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 作者  terey ( )                                             站內  BeautyBody 
 標題  [閒聊] 拍照姿勢v.s.正確姿勢                                            
 時間  Wed Nov 14 17:58:22 2012                                               
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（此篇完全以健康觀點切入，以下引述之圖文皆來自網路、且僅做說明之用，
  無任何批評攻擊之意。文長慎入。）


每天都會看到很多網路MD的拍照、及ES版上很多人的分享。
我一直注意的，是拍照的姿勢。
每個女生都希望自己照片中都是瘦子、尤其拍照會讓人視覺變胖，
所以怎麼看起來更瘦、就是大家追求的目標。

忘記是何時開始，發現大家都在研究怎麼樣站、或擺腿的姿勢、可以讓自己瞬間變瘦。
http://www.u-style.com.tw/topic/view/5718  （內文第七招左圖與本文有關）
http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/30944/2009/12/08/3765s2698620.htm
甚至走在路上都會發現有些年輕的女生，連平常的走路和站姿都「內化」成拍照姿勢。
（大概大家都被網拍的圖片潛移默化了？圖片請看下方有範例）

我每次都很想雞婆地跟對方說，這樣的站姿對自己的腳是不好的行為啊！
後來才想跟大家解釋一下我的想法，
希望可以幫到已經是這樣、或還沒自覺的女孩們。


==========================>  正文開始   <===========================

相信很多女生常常會覺得自己腿還算細、但不知為何臀部很寬，
一則，是因為常常翹腳、導致大腿骨與髖關節外翻、走路漸漸變成外八；
二則，內八或O型腿，則是影響大腿內旋、臀部外擴。


先用圖片說明一下，什麼叫做正常的腿型、及本文要說的內八或O型腿。
http://www.oxingtui.com/Files/changshi/celiang.jpg

  標準 & O型腿
http://ppt.cc/vhDT  內八

進一步說明：
O型腿 http://www.8682.cc/page/2011-04-13/59052.shtml
引述：O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。
     指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。

內八和外八的走路姿勢分別：
http://jianfei.qqyy.com/article/111116/28ac1.html
引述：
    一、內八字走法：很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊！
        可是你知道這種內八字走法長久下來不僅會造成o型腿還會使你的腿部變粗。
    二、外八字走法：你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。
        如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，
        感覺就沒氣質，腿型也會變醜，甚至產生x型腿。


網路上找到的一些內八拍照姿勢的範例：
（把大腿和膝蓋內壓、腳尖朝內）
http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3198/st-3198485-6.jpg


http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3790/st-3790814-4.jpg


http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3790/st-3790814-8.jpg


http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3385/st-3385727-2.jpg


http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3790/st-3790210-2.jpg


http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3781/st-3781654-4.jpg


http://buy.yahoo.com.tw/res/gdsale/st_pic/3811/st-3811497-1.jpg


有沒有發現到最後連站著的姿勢都不自覺都變成內八了？！
而且雖然看起來瘦、且大腿中間有洞（汗），但大腿根部跟臀部其實更寬？！


內八或O型腿的缺點：
http://eladies.sina.com.tw/getnews.php?newsid=23687
引述：很多女性都有內八的壞習慣，腳掌向內，久而久之令雙腿外擴，
      本來處于後側的肌肉向左右兩側生長，令雙腿的骨骼呈O字型，
      這就是我們常見的O型腿。同時，也會引起骨盆不正，下身水腫等問題。
      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
                                          ！！！！！！！！！！


正確姿勢的參考：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3415661&act=gdsearch
http://meiti.meili.cn/fangfa/2011/08/30/107337_2.html
引述：正確的站姿：
      平日站立時，雙腿要好好地併攏，保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一虅，
      能矯正O型腿與X型腿。骨盆作為連接上下身的中轉部位，正確地打開，
      不前後傾，保持左右平衡，臀部與腹部肌肉收緊，上身挺直，
      與下身保持一條直線，並垂直于地面。雙肩自然垂下，肩胛骨自然打開，
      抬頭挺胸，全身重心要落在正下方。


O型腿的自我檢視與矯正：
http://ppt.cc/9N9I    腿直才美 O型腿的四個矯正方法
http://www.wretch.cc/blog/yiwen7553/9185523
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120606/34278334/
5分鐘 調整完美體態


分享專業推拿師教述的矯正方法（對O型腿、外八、和骨盆外擴有效）：
http://ppt.cc/9ukL  （僅參考圖說明部位、但非推薦內文）
1. 找無彈性或微彈性的寬版綁帶兩條（如：綁行李或便當的魔鬼粘）
2. 若平常坐姿大腿即會打開、則可於坐姿正確時綁；
   若平日不方便，則可從睡前開始嘗試，每天每次至少15分鐘
3. 綁位：膝蓋上方一條、腳踝處一條（如文中第一張圖，黑色上移、及下方腳踝處）
4. 鬆緊度：下半身放鬆時膝蓋仍可碰到的緊度。但不能過緊、以免壓迫膝蓋後方淋巴。
5. 注意：不管坐臥時，都要在姿勢正確時上綁帶，以免反向影響。
（再度說明，我沒聽過要瘦哪綁哪的這種說法啦）

http://www.wretch.cc/blog/l198368/24014201  另種關於綁帶的解釋



雖然我自己的坐姿和走路姿勢也不見得完全正確，
不過希望大家一起努力、讓自己的下半身都漂亮啦！


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◆ From: 120.96.41.131
推 chillys:大推這篇！我因為姿勢不良（37步、外8、駝背etc.)10多年    11/14 18:33
→ chillys:不定時腳會抽筋疼痛！姿勢真的很重要！                    11/14 18:35
→ chillys:文中的綁帶，我哥哥（復健師）也會要我坐著和睡覺時綁帶QQ  11/14 18:38
推 a2823a:淚推~                                                    11/14 19:34
→ a2823a:還有另外一種是兩腳併攏但雙腿會用力往外繃看起來比較瘦     11/14 19:34
→ a2823a:有人知道我在說啥嗎XDDD                                   11/14 19:35
→ terey:樓上說的那是用臀部大顯腳細吧？！或是臀用力讓臀腿小？！    11/14 19:48
推 a2823a:應該是故意讓腿分隔開一點哈哈                             11/14 19:54
推 snowbling:那請問綁帶哪裡買阿?                                   11/14 20:58
推 summeruse:我懂a大跟t大說的!                                     11/14 21:16
推 thesecondone:要深入研究的東西阿!!                               11/14 23:05
→ terey:snowbling, 便當帶我是在10元商店買的，要注意長度喔         11/14 23:49
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→ aiotsuka909:結果停練之後因為大學四年長期姿勢不良現在走路都外八  11/16 11:29
推 powercpr:連結1長得好像我學姊 還是就是...連耳環都一模一樣        11/23 23:19

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