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 作者  encountert (Catch。)                                       看板  CATCH 
 標題  Re: [請益] 自信從何而來??                                              
 時間  Wed Jul 12 13:17:14 2006                                               
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先把「我沒自信」這四個字收起來。

我相信你的「沒自信」有百分之五十，是自己建構出來的，

因為你總是不斷的說服自己，「對！我沒自信」。

儘管妳身旁的朋友怎麼勸你，你還是想要說服自己和他人，「對！我沒自信！」


認知治療法提到的「自我告知」(self-verbalization)，大概就是這個意思。

藉由不斷告訴自己沒自信，因此你真的就形成了一個「沒自信」的人了。

要如何改變自我告知，要從「自我觀察」做起！


在什麼情境下？別人說了什麼話的時候？你看到什麼東西的時候？

「我沒自信」四個字會浮現在你的腦海中？

仔細觀察，妳自己是怎麼說服自己「沒自信」的？

並好好檢視你自己的內心對話和整個情緒改變的歷程。


把那個歷程畫下來也好，寫下來也好。

試著想想，如果你不要用「我沒自信」來解釋一切，來告知自己，

那麼你的情緒是不是會好一點？


下次，當你又遇到會讓自己感到沒自信的場景時，

記得，用力的捏自己一下。

告訴自己：「那跟我沒自信這件事，其實沒什麼相關。因為我本來就是一個很棒的人」

一次、兩次、三次..........

試著努力改變自己過去的自我告知，那麼，你會漸漸發現自己的想法開始有所不同。



想法改變了，那麼我們還需要一些事實來證明。


不知道妳和那個曾經喜歡過的國中同學、大學同學還有聯絡嗎？

因為其實在感情中挫敗的人，都會和你有同樣的想法，

「因為我不夠好，所以對方不喜歡我」，因此逐漸演變成對自己沒自信的想法。


不過，我常常會把眼光放在某件令我們難以忘懷的事情上，

卻忘了時間其實是不斷的在流動的.........

過了那麼多年了...

妳真的確定，還是自己不夠好嗎？他真的還是那麼好嗎？

寶貝，時間是會改變很多事情的。

因為過了那麼多年，妳已經長大了，也改變了很多。


或許，你早已比他們更優秀、更亮麗、更成熟、更值得被愛與愛人。


約他們出來見個面吧！

妳會發現，妳比他們更好，真的。



最後，想要告訴妳，不要試著把「沒自信」當成是一件糟糕的事情。

我很喜歡Adler大師的某個想法，「自卑是創造的泉源，它促使人更加完美、優越。」

不要害怕自己沒自信，因為那沒什麼不好的，因為它真的可以讓你成長。

那麼，現在的妳，那麼的優秀，

或許真的該感謝那些男孩了 ^_^







※ 引述《nilspace (..............)》之銘言：
: 性別: 女
: 問題類型:培養自信
: 自己個性: 很沒自信 很沒安全感 情路超不順的女生 但除感情之外各方面都過得不錯
: 問題內容: 因為剛剛又很沮喪了 看到一個一個好朋友 大家都洋溢在愛中 好閃亮
:           就又覺得很低潮人生沒什麼意思很空虛
:           也覺得自己到底是為什麼那麼糟糕 每次都是很後面的備胎 或被捨棄的人
: 1.問題背景: 其實如果不說感情這方面 我人生的所有部分都過得很好
:             平常我應該算是開朗型的 朋友不管是男是女都很多
:             外在不敢說好 就是一般人還會稱讚的那種白白瘦瘦長頭髮
:             稍微會打扮但也會看場合不會濃妝豔抹很花俏的女生
:             三不五時也有一些追求者
:             今年研一升研二 其實還蠻忙的 不過做的是自己喜歡的東西 所以也還不錯
:             家境小康父母俱全家庭和樂 反正如果不算感情 我的人生真是好到不行
:             可是不知道為什麼 我的情路就像被詛咒了一樣
:             從國二開始 我喜歡的男生從來沒有喜歡過我 而來追我的我都不喜歡
:             一直到大二 和喜歡的男生互動很好 但是誰也一直沒說什麼
:             因為她是很受歡迎的那種男生 總覺得我和他好雖好 也才排個第二第三名吧
:             後來他被另一個女生倒追走 我很難過 他才說對我也不是沒有感覺
:             只是感情這種事就是機緣.....
:             後來大四 我和我一個很好的男生朋友 從友情慢慢產生變化
:             終於交了第一個男朋友 我享受到從來沒有過的甜蜜跟幸福
:             但我也知道他還喜歡著前女友 而也很欣賞另一個女生朋友 只是沒有機會
:             然後過沒幾個月 他說放不下前女友 與我分開 過了不久就復合了 到現在
:             之後 我也試著想挽回過 不過只是弄得藕斷絲連牽牽絆絆所有人都痛苦
:             到現在 我也(暫時?)放棄了
:             但卻又陷入很深的低潮和沒自信中
:             我不知道是出了什麼問題 為什麼每次自己都只能當備胎 當次要的選擇
:             而且還不是備一就備到的那種(同學都笑說 你以為是研究所等備取喔)
:             為什麼自己就不能是那種被人家最在乎 最捨不得放棄的人呢
:             朋友們當然都會安慰 說是真命天子還沒出現 不然就叫我別那麼挑
:             可是我已經好累了 期盼十年 好不容易盼到一個互相喜歡的
:             卻這樣.....還是因為種種原因(說穿了就是他不夠喜歡我)而分開
:             我覺得我已經沒有力氣了 沮喪到不能再沮喪了
: 2.目前狀況: 所以 我變得非常沒有自信 也對所有事情非常心灰意冷
:             很多人都說 可是從別地方尋找自信呀
:             可是我的別地方 偏偏都已經很好了 友情 親情 學業 工作 人際 興趣
:             是啊 我是可以從這些地方找到好多好多的自信 獲得好多好多的稱讚
:             偶爾來幾個追求者 雖然都沒有我喜歡的 但心裡總也會有點女人的虛榮
:             可是我卻還是沒有自信 因為我最在乎的人 總是不要我
:             我最渴望的幸福 等了十年曇花一現 卻也只是個夢
:             我當然也有"敞開心胸"去欣賞其他男生的好 可是偏偏就是都不對味
:             都沒辦法讓我放棄前男友
:             我知道他們好....他們優秀....他們也許值得"交往看看"
:             可是我卻還是一點感覺 一點欲望也沒有
:             然後看著我前男友和他女朋友.... 他女朋友是個很好 很漂亮的女生
:             也是那種好人家的女兒 朋友很多大家很疼的
:             雖然說有人說我並不輸她 甚至我長得比她漂亮
:             可是其實以我的角度來看 還是覺得她比我漂亮 也比我可愛 個性也比我好
:             還比我多才多藝 會畫畫會跳舞的
:             雖然同時認識我們倆又知道內情的 都說是我太沒自信了
:             其實我也會很多她不會的東西呀 也有很多她沒有的優點阿...
:             可是我總覺得那是我朋友跟我比較好才這樣安慰我
:             反正成王敗寇 她什麼都好 我什麼都不好...
:             我現在一點自信也沒有 常常很低潮 不知道該怎麼辦
: 3.我的疑問: 所以...要怎麼樣才能讓我有自信一點呢???
:             其他地方獲得的掌聲與認同我已經不少
:             可是好像感情這塊不如意 我就還是沒有辦法有自信起來
:             唉
:             很煩惱

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◆ From: 140.113.197.86
推 shichang:推!如果今天自我告知自己是有自信的 是值得被愛的         07/12 13:20
→ shichang:其實就會慢慢脫離現在這種困境了:)                       07/12 13:21
推 MacII:推!                                                       07/12 13:25
推 cherrypink:推  好文啊                                           07/12 13:46
推 hellolynn:推薦這篇文章(我是相關方面過來人 就是因為e姊復原的!)?  07/12 13:52
推 BlueSky911:大姐的文章很久沒推了~    這各也要支持一下！          07/12 13:57
推 jomes:推!                                                       07/12 14:06
推 anoyster:推薦這篇文章!!                                         07/12 14:42
推 coogi:推~                                                       07/12 14:51
推 qkw:推，我也算半個過來人 看了很有感覺                           07/12 15:08
推 spurPTT:好文推^^                                                07/12 15:12
推 spherechen:推∼                                                 07/12 16:38
推 vnra:這個很棒..沒有自信的人心理或者口中都會一直說沒自信XDDD     07/12 16:40
推 thecall7777:推!                                                 07/12 18:10
推 AnneShirly:Adler阿德勒 ,妳是念諮商輔導的嗎？ ^^                 07/12 18:17
※ 編輯: encountert      來自: 140.113.197.86       (07/12 18:22)
推 pequenita:推  內在對話是會深度催眠自己的                        07/12 18:48
推 streeysport:寫的真棒，推..                                      07/12 18:54
→ DAKOU:推一下                                                    07/12 19:05
推 chiehdis:推~                                                    07/12 20:09
推 OSCAR1202:推                                                    07/12 20:16
推 ccatt:這招對社畏的人有效嗎？                                    07/12 20:25
推 kinkijo:推~                                                     07/12 21:13
推 gemon:推一下~^^                                                 07/12 22:02
推 keylost:推                                                      07/12 22:15
→ hb13256:大推∼                                                  07/12 22:43
推 inno25:大推  不愧是e大  文章都很有深度  又上了一課^^            07/13 01:00
推 bamboorsh:推                                                    07/13 02:32
→ ImwhatIm:推啊~我也很常把沒自信掛在嘴邊!                         07/13 03:02
推 akwana:推推推~~                                                 07/13 10:25
推 leocat:恩..要是約出來發現他們真的比自己更好怎麼辦 .____.?       07/13 12:54
→ leocat:我不自覺的就想到這個問題了對不起呀XD                     07/13 12:55
推 Kalashnikov:那我可以問要怎樣才能沒自信嗎? 我覺得沒自信很不錯..  07/15 17:54
推 avexsony:借我轉錄 謝謝                                          07/16 09:16
推 iamysoso:推                                                     07/16 23:21
推 dorisfish:推推                                                  07/28 20:29

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