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 作者  reneeviolet (態度決定高度)                               看板  FITNESS 
  標題  Fw: [心得] 請小心糖尿病!                                               
  時間  Mon Jun 25 22:02:22 2012                                               
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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Fw1y4-X ]
作者: linyuan9 (懷特愛斯) 看板: BeautyBody
標題: [心得] 請小心糖尿病!
時間: Mon Jun 25 16:19:12 2012

目前身高： 160cm

目前體重： 62.8kg

BMI：24.53

心得分享：

二月底因為急性腸胃炎驗血並持續追蹤後發現了自己有了糖尿病，

但因為年齡還沒超過三十歲又不是超級胖，實在覺得是來的太快

發病前的習慣，我並沒有刻意減肥，但是我會想運動就去運動，一周約三次

關於飲食，水果，害人不淺，深信水果可以減肥，深信水果可以當正餐

之前在國外工作，都是吃半顆西瓜或木瓜當正餐吃到飽

其餘，不愛吃餅乾糖果巧克力，又不愛吃米飯，點飲料都微糖。

看著公司比我胖的主管，吃得很好又不運動，深深知道自己不夠格當胖子阿~

知道有糖尿病之後，飲食習慣就是戒掉大量的水果，

正確來說每天攝取兩份拳頭大的水果已經足夠。

本身我有便秘的問題，醫生淡淡跟我說蔬菜吃不夠，好吧，我更努力吃蔬菜了。

運動更為積極，幾乎能不下雨都會出去騎單車。

前兩周下雨天，我幾乎都在室內打拳擊，

原來，打拳擊效果還沒有騎單車好，主要還是要讓心肺有累到的運動比較優。

如果有天我獸性大發，想吃冰淇淋或珍珠奶茶，吃完當天我會去爬山，讓自己累死最好。

其實，我想表達的是

千萬不要相信"水果當正餐能減肥"這種事情，請為了健康而運動。

得到糖尿病也並沒有這麼可怕，面對他了解他，雖然說是無法治癒的病症

好好跟他相處，我們可以處得很好。

知道得病以來，我也才瘦兩公斤，很挫折阿...

但體重不是我的重點，我只知道我要努力讓自己更健康...

加油加油!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
 ◆ From: 211.22.166.37
推 krista520:還沒30又有在運動，你可能是有遺傳性基因                06/25 16:20
 → linyuan9:很幸運的，我家族都沒有糖尿病史                         06/25 16:21
 推 Aold:痾  是不是因為都是吃甜分高的水果的關係呀= =||||            06/25 16:27
 → Aold:其實人提本來就是需要各式的營養來相互作用彼此分解人體需要   06/25 16:28
 → Aold:的  全部都只吃水果  而且沒記錯西瓜算是甜份高的=__=|||      06/25 16:28
 推 peterwu4:以前只有在新聞上看到吃西瓜吃出糖尿病的案例，不想版上   06/25 16:41
 → peterwu4:來了一個真實的案例XD                                   06/25 16:41
 推 peterwu4:就試著相信運動治百病，先不管醫(科)學怎麼講，看看能不   06/25 16:51
 → peterwu4:能把荷爾蒙平衡回來                                     06/25 16:51
 推 reneeviolet:水果本就不能取代主食當正餐來大量食用，另外，若原po  06/25 16:53
 → reneeviolet:的血糖在飲食控制及適當運動後仍然高居不下，那麼請務  06/25 16:54
 → reneeviolet:必遵照醫囑服用降血糖藥物！食療永遠無法取代藥物治療  06/25 16:55
 → reneeviolet:的位置，否則就會發生許多悲劇。高居不下的超高血糖，  06/25 16:55
 → reneeviolet:有可能導致立即的生命危險，例如高血糖酸血症、腦昏迷  06/25 16:56
 → reneeviolet:或是致命併發症的產生，如腦中風、心肌梗塞及尿毒症。  06/25 16:57
 推 kzzoz80:運動和飲食控制觀察三個月到半年 如果還是指數偏高 就要正  06/25 17:05
 → kzzoz80:視 它就是個病 不是在於你吃了多少糖 多少飯               06/25 17:05
 → linyuan9:嗯，沒有藥物純飲食運動控制，已經控制下來了，謝謝!!     06/25 17:41
 推 reneeviolet:請問這篇可否轉至fitness版？謝謝！                   06/25 20:15
 推 dodoru:這真的是一篇警惕文呀                                     06/25 21:20
 → dodoru:我一直覺得不要用任何東西取代正常正餐的飲食方式           06/25 21:20
 → dodoru:就是因為替代的方式幾乎都太偏門了，完全只吃一兩類食品     06/25 21:21
 → dodoru:一定就是會那類食物攝取過多(該類食物成份含量攝取太高)     06/25 21:22
 → dodoru:然後其它營養攝取不夠。                                   06/25 21:23
 → linyuan9:可以轉，可是我不太會使用，謝謝了:)                     06/25 21:36
 推 alere:抖~~ 身高體重跟我差不多說 感謝你的警惕文                  06/25 22:00
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
 ※ 轉錄者: reneeviolet (114.37.159.97), 時間: 06/25/2012 22:02:22
 推 ipman1990:以前有段時間玩過這招(抖~)                             06/25 22:07
 推 lingray:                           然後就可以打10個惹           06/25 22:11
 → cosy:水果糖分很高阿~~                                           06/25 22:18
 推 liberating:囧 今天吃超多西瓜的...                               06/25 22:21
 → cosy:偶爾沒關係 我也曾經一次吃掉半顆小玉西瓜...                 06/25 22:29
 推 auikeey:只吃水果不會餓嗎?我覺得水果無法取代正餐                 06/25 22:53
 推 cleansing010:打拳擊的效果應該不差呀~~~是看你怎麼練吧XD          06/25 22:57
 推 lingray:同樓上  第一次聽到有人說練拳不會瘦的                    06/25 23:13
 → cosy:有拳擊有氧 激烈的咧.....                                   06/25 23:21
 → reneeviolet:這篇的重點不在拳擊...                               06/25 23:22
 推 daycat:           重點是板娘http://ppt.cc/mC4i                  06/25 23:36
 推 IgotYOU:重點是人一定要自殘後  才會用親身經歷恐嚇、警惕別人      06/25 23:37
 推 cuteonion:半顆小玉還好吧,小玉又不大顆!我姊以前吃掉半顆大西瓜    06/25 23:47
 → cuteonion:他說挖著挖著就...吃完了                               06/25 23:48
 推 sulaman:看這樣子應該是第一期 印象中有機會復原                   06/26 00:14
 → sulaman:另外運動方面除了有氧以外可加些高強度的運動以增加胰島素  06/26 00:16
 → sulaman:受體的靈敏度                                            06/26 00:16
 → fusinshoujo:我知道一些被西醫判定為糖尿病的病人(喜吃水果) 並被   06/26 00:26
 → fusinshoujo:強迫領了手冊 耐人尋味的結果是... 在不吃西醫給的藥   06/26 00:28
 → fusinshoujo:和不接受西醫的治療 只是少吃水果後 就恢復了正常      06/26 00:29
 → fusinshoujo:人體是很奇妙的                                      06/26 00:30
 推 wanggerger:糖尿病是可以治癒的                                   06/26 02:55
 推 silia:是不是因為原po是"長期"吃水果當正餐？                      06/26 07:59
 推 smallwalf:我比較想知道當時究竟做出來的血糖有多高？              06/26 09:41
 → smallwalf:糖化血色素多少？畢竟我也擔心自己有糖尿病(′．ω．`)   06/26 09:42
 推 linyuan9:當初血糖快兩百，糖化血色素9.X，現在已控制到6.2左右     06/26 10:01
 → linyuan9:我只是偶爾當正餐吃，但愛吃水果是真的...                06/26 10:03
 推 Sagarmatha:糖尿病真的是吃甜的導致的?                            06/26 10:17
 → welly0923:吃甜的會有部分原因.                                   06/26 10:21
 推 neverwin:fusin  如果你對糖尿病衛教資訊不是很了解  請勿誤人      06/26 10:38
 → neverwin:不是每個人都可以當成你說的個案處理                     06/26 10:43
 → neverwin:有些case  不吃藥會出事  只能打打字的你我都不能負責     06/26 10:46
 → neverwin:我也有親友有糖尿病  治療和控制好幾十年了  沒那麼可怕   06/26 10:47
 → whitelady:只把某樣東西當正餐都容易出問題 只是大或小而已         06/26 12:23
 推 cityfish:6.2也還不算健康人的標準啊 建議還是要定期追蹤比較保險   06/26 13:43
 推 LoVeDIE7:雖然也滿喜歡吃水果 但實在無法讓水果取代正餐...         06/26 13:49
 → LoVeDIE7:感覺會很空虛......                                     06/26 13:49
 推 bluewinds:我爸也有糖尿病~~這1、2年來控制得還不錯~把白米飯改成   06/26 13:50
 → bluewinds:五穀、糙米 然後少吃糖份太高的西瓜(他以前超愛吃西瓜)   06/26 13:50
 → bluewinds:除了按醫生指示吃藥外~要記得每天記錄血糖值唷~~~        06/26 13:53
 → fukyou:我有吃過果子當早餐 我是去花蓮的時候檢地上的麵包果 好好   06/26 14:16
 → fukyou:吃喔 而且0元                                             06/26 14:16
 → fukyou:貼乳酪吃起來像是批薩                                     06/26 14:17
 推 d200190:糖尿病不一定是肥胖造成的，第一型糖尿病是因為自體免疫    06/26 18:56
 → d200190:造成胰臟被破壞，胰島素無法分泌造成，年輕不肥胖的患者大  06/26 18:57
 → d200190:多是這種。                                              06/26 18:58
 → d200190:所以我猜原PO應該已經開始用胰島素針劑了，如果是第二型那  06/26 19:00
 → d200190:應該會先使用口服藥，最後才用胰島素                      06/26 19:00
 → d200190:吃甜食跟糖尿病的關係在於肥胖，也沒有糖尿病就不能吃糖這  06/26 19:01
 → d200190:種說法...另外，糖尿病目前無法完全治癒，都是以控制為主   06/26 19:02
 → d200190:然後不要去測血糖發現很高就自己嚇自己，糖化血色素才準    06/26 19:03
 → reneeviolet:高糖飲食→胰島素不時增加分泌→增加損耗胰島素受體    06/26 19:04
 → reneeviolet:→提高得第2型糖尿病機率                             06/26 19:05
 推 liufangko:原po狀態跟我很類似...可是我之前就有胰臟炎病史         06/26 19:42
 → liufangko:不過我發現的時候 163/45 血糖值300+...                 06/26 19:43
 → liufangko:後來是靠完全不吃甜食+飲食控制+案時服藥+每天量血糖     06/26 19:45
 → liufangko:把糖化血色素降到6以下...有運動應該可以更穩定          06/26 19:46

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