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 作者  io99 (伊奧)                                              看板  FITNESS 
 標題  [心得] 這一句「你吃不胖」花了我十年                                    
 時間  Wed Feb  6 01:50:45 2013                                               
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決心要來寫這篇，是為了真的有一些心得，無論如何也想分享給曾經與我一樣的女孩們，

在漫長的青春歲月裡，永不停止地與體重與苗條奮戰的女孩們。

特別是，其實妳並不胖，卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的妳們。

這裡是我的血淚教訓，與一晃眼就十年的心得。





老實說，我從未真正「胖」過，

從青春期開始，在正常的情況下，能夠長期穩定維持171cm/60kg 的身高體重，

16 17歲的時候，就是嫌自己稍微大隻了那麼一點，腿粗了一點，屁股大了一點，

在那個正確減肥觀念不普及的小女生世界裡，

我也是跟著甚麼不吃午餐，抬腿操、減肥霜...亂七八糟的東西都來試一下，

已經忘記自己到底確切做了甚麼，只記得節食，然後常常很想吃東西，錢也花了很多...

就這樣，兩三年後的最大值居然變成了65~66kg......

減肥的日子依然持續著，只是我沒甚麼毅力，總是在小幅度的減重與復胖之間徘徊，

維持著62~58kg，原本或許會就這樣效果不彰的維持下去，



直到悲劇的開始.

大學時代，我先後和兩家模特兒經紀公司簽約。

我想大家應該可以想像，一個不是很瘦又是易胖體質的模特兒，會是甚麼樣的下場，

全世界都要我減肥，遭受了各式各樣的白眼，拍出來的照片慘不忍睹，

除了抽脂和吃西藥，我想這世界上幾乎所有的減肥方法我都試過，(苦笑)

印象深刻的方法有：

絕食(吃蘋果或喝蜂蜜)

晚餐只吃燙青菜

嚴格控制卡路里一天1200大卡

跑操場與游泳

買了健身腳踏車與踏步機，然後早起兩個小時

中醫診所減肥門診

埋線針灸

整骨

無止境的瘦身霜瘦臉膏


人生最瘦的體重計數字來到51kg，是為一個重要的試鏡喝了三天的蜂蜜水，只維持兩天XD

 在人生的那段時間裡，有很大一部份是在恐懼中渡過，

有沒有瘦？我可以冷笑的說 當然，瘦到不行~

但是，以上每一種方法都持續不久，有工作的時候瘦，沒事的時候體重就回來，

我天生就食欲旺盛，從小又從未養成過運動習慣，

極端的少吃多動，簡直痛苦得要了我半條命，

我痛恨操場，看到健身房就怕，

更慘的是和各種高熱量美食結下了扭曲的情結，對油炸物有瘋狂的渴望，

妳有試過不停的聞別人定的披薩，把整個鼻子貼上去，

聞完了再一面掉淚一面騎健身腳踏車嗎？

那些記憶永遠也不會從腦海裡消失。


然而，更更悲慘的是，這樣還不夠瘦。


因為我永遠不會是激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗，

不管吃了幾餐蘋果，跑了多少圈操場，

我永遠接不到平面，永遠要擔心穿不下廠商的褲子，

永遠討厭自己，覺得自己不正不美，害怕看到自己的照片。


在這一行的扭曲與現實之外，隨著年紀增長，也漸了解這行業不是那麼適合自己的個性，

考上研究所後就再也不做這份工作了。


我再也不減肥了。


而今天的我,56~57kg，並沒有復胖肥到天邊，而是穩定維持一個極為健康標準的體重，

幾個月前測的體脂肪是21%，



我是用身體領悟到的，花了數年的時間，

原來這個世界上並沒有肥可以減，只有生活方式可以改變。

而這一個改變，只有一輩子，沒有短期目標。



我改變的第一步是：與食物和解。

從把「減肥」兩個字拋諸腦後開始，這個步驟就花了我至少3年，

首先是不節食，徹 頭 徹 尾 的 不 節 食，

我甚麼都吃，甚麼時間都可以吃，麥噹噹炸雞泡麵樣樣來，

體重計丟進太平洋，消夜兩個字等於好開心，任何食物不夠再點，珍珠奶茶一天三杯，


毫無意外的復胖了，非常幸運的，我一點都不在意，
(不要問我那時幾公斤，鬼才知道)

我照吃照喝，褲子穿不下就再買一件，


漸漸的，非常非常緩慢的，幾乎難以察覺的，事情開始有了變化，

我對大餐不再那樣感興趣，也不再是無時無刻都食慾很好，
                                                                              \
                                                                              \
經歷過了大吃特吃的階段，終於能夠開始聽身體的聲音，

當終於沒有任何事情可以反彈，食物也不再寄託任何情感後，

麥當勞從萬惡大魔王，慾望發洩之地，最終變成路邊的一顆石頭，

花了好長好長的時間，才發現其實自己其實無法吃那麼多。

數年過去了，

今天的我食量正常到不行，經常外食也經常自己下廚，

冰箱裡有很多青菜、雞蛋、土雞肉、吐司、培根、水果，還有一些烏龍麵，

我不知道任何東西的熱量，只因為我喜歡，我想吃，

消夜一個月會吃兩三次，當然可能也包括麥當勞，

適可而止，這四個字，

不是你去告訴身體，而是身體會讓你知道，如果你放它自由的話。


改變的第二步是：愛上一個運動

這簡直像是奇蹟，當不再減肥之後，日子與腦袋都開闊了許多以後，

前年開始與朋友們約了要去爬爬百岳，玉山、雪山之類的，

莫名其妙地興致勃勃想說練練身體吧，和朋友相糾去跑步，

一切都是因為：嘩，好好玩喔，好期待喔，好刺激喔，

親近大自然的心讓身體整個活力旺盛了起來，

莫名其妙的就越跑越遠，莫名其妙的就報了路跑比賽，

莫名其妙的因為跑步而去了各種地方，結交了各種朋友。

我有夜涼如水的河濱，有風景最美的山徑，

或許是一個人安靜思考，用規律的呼吸唱歌，

或許是和一群人搭著火車去外地比賽，一面聊天嬉鬧一面奔跑，

還曾經徒腳跑過高速公路與軍事管制區，一次次去了從未想過會去的地方，

(這輩子第一次去太魯閣，居然還是因為馬拉松比賽XD)

任何跑馬的人都不會忘記初次完成半馬的歡喜，與初次完成全馬的感動。

這簡直像是奇蹟，從來不愛運動的我，從小到大體育課都在鬼混的我，

一心只想成為激瘦紙片輕飄飄仙女系媽斗的我，

居然要準備跑第三場全程馬拉松了。

而在長跑的路上，所體驗到的自己、所體驗到的信心、自由、成就感，

又豈是為了減三公斤而在操場上一圈圈繞的人能夠想像的。

我很任性，還是不愛操場，不喜歡健身器材，

討厭啞鈴、瑜珈球，健身房令人窒息，

但我還是找到喜歡得能維持一輩子的運動了。


運動這件事，拿來減肥，實在是太浪費了。


今天的我，食量正常，經常跑步，跑完就吃，

並不激瘦紙片，但常常得到一個評語：「你都吃不胖！」

可知道，這一句「你吃不胖」可是花了我十年。


不免俗來一下對照圖片：

左邊是19歲，65kg左右，右邊是27歲，56公斤左右，

然後如果覺得跑步腿會壯的，請自己看圖，我也不知道這樣壯不壯(攤手)


http://i.imgur.com/eBtxwEzl.jpg







額外推薦兩本書：


想與自己的食慾和解的，請看《十公斤的幸福》，

讓女性主義者與心理學家告訴你女性對於身體的迷思，以及節食的恐怖後果。


想把運動當玩樂的，請看《天生就會跑》，

讓山林裡的超馬跑者告訴你人類天生的運動本能。


個人獲益良多~



文很長，感謝大家觀賞。






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