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作者
ruinspledge (Luisa)
看板
FITNESS
標題
[減肥] 想降體脂以及相關疑問
時間
Thu Mar 14 19:33:35 2013
───────────────────────────────────────
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區
：是
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：163
體重：早上上完廁所空腹沒穿衣服49.4
BMI：18.6
體脂率：有兩種
22.7%
3/11午餐後1hr在學校量 生理期結束約五天
http://ppt.cc/iVOJ
（因為不知道型號所以直接貼照片，不知道他上面寫的是否就是品牌及型號？）
27.7%
3/14（今天）在康是美量，體脂竟然變成 27.7%
用的體脂計是歐姆龍HBF-370，距離吃完午餐約4小時
（其他數據為體重50、內臟脂肪2、BMI18.8、基礎代謝率1128、體年齡21）
（去年10月剛開始減肥，
在康是美量體重為57、內臟脂肪3、體脂28.7%、BMI21.5、基代1234、體年齡27）
因為才距離幾天，體脂相差竟然到5%，之前看到版友分享的體脂女性圖
看起來我體脂大概是介於20~25間，今天一量自己也嚇到
想請問：
1.我知道體脂品牌及型號不同會造成差距，但會到5%這麼多嗎？
2.學校的體脂計體重是扣掉衣服重量0.5KG的數字，
既然體重有調過，那麼體脂會不會也有誤差？
3.有沒有可能這兩款型號本身測量體脂就有不太準確的狀況？
感覺歐姆龍在板上比較容易見到，學校的就沒甚麼印象，
不知道學校的體脂計準確度如何...應該相信哪一台比較好？
4.照片看起來體脂到底比較接近哪一個區間呢？
目前是覺得腰和腿都該減...
參考照片：
正
http://ppt.cc/IOzY
、
http://ppt.cc/-7Hl
側
http://ppt.cc/4jL6
、
http://ppt.cc/32YM
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：蛋餅／御飯糰／烤卡啦雞吐司／炒麵
午餐：雞肉飯／烤鴨便當／炒飯／炒麵／燴飯／自助餐
晚餐：小火鍋（不吃火鍋餃及魚板甜不辣等火鍋料）／蒸餃／雞肉飯／御飯糰／自助餐
油飯／麵線／鴨肉飯
其他：水果偶爾想到會買來吃....
蔬菜每天都有吃到
不吃甜食，但很愛喝綠茶（無糖），幾乎每天都要喝到一杯
水500~1000cc
因為幾乎都要趕時間上班／實習，所以三餐不太準時，
有時候忙起來一天會只吃1~2餐
不知道是否為乳糖不耐症還是我個人問題
對於奶類很敏感，只要一聞到味道就會乾嘔想吐
乳製品（起司等）吃了就會拉肚子
豆漿米漿也是一聞到味道就會吐....所以無法攝取這類食物
日常作息時間：
大概23:30~1:30就寢，但會失眠，有時躺到早上也睡不著
有實習、上班上課時約6:50~8:00間起床（一禮拜大概4天）
沒有時約9:00~13:00
但有時太累，休假時會睡掉一整天
生活型態：
大四生，外宿
實習 9:00上班，16:30前下班...
打工 8:00~22:00 all班，中間有約2hr吃飯休息時間
上課 9:00~18:00 滿堂，一直待在學校
平常實習和學校後幾乎都是馬上趕去打工到22:00
生活大概全被這三樣佔滿，比較閒暇的時間大概就只有禮拜日
但有時禮拜日會接到其他工作....大概從早上11~12點工作到晚上8點
運動習慣：
1.游泳
大概一星期去一次，待兩小時，蛙式游1000~1500m
2.跑操場
頻率大概一個月兩次，有時候會和朋友去學校走操場
3.目前是盡量都以快走的方式去打工
從宿舍到打工地大約走15~20分鐘
4.鄭多燕
大概兩禮拜1~3次
我的問題：
看到板規有規定BMI在18.5以下不得PO減肥文，
不知道減體脂可不可以，因為真的覺得自己身上肉很多>"<
手臂及腿都很粗壯，整個人看起來很大隻，我媽一直說我看起來很魁武很垮...
如果不行請告知，我再刪文...
想請問照目前的生活方式，有沒有什麼運動比較適合？
重訓的話，若是買啞鈴回來做運動是否可行？
雖然想減體脂，但不知道問題到底出在哪....
PS.剛剛發現和去年相比基礎代謝率有減少，
從過年前開始腸胃一直不適，看病吃藥都沒用，
今天忍不住去腸胃專科照胃鏡，發現是胃潰瘍及胃食道逆流，
這一個月吃的很少，有時幾乎是吃完就拉／吐
想請問是否是這樣所以才導致基礎代謝率少這麼多....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.62.174
※ 編輯: ruinspledge 來自: 59.126.62.174 (03/14 19:37)
※ 編輯: ruinspledge 來自: 59.126.62.174 (03/14 19:39)
→
emotions136
:你真的不壯……
03/14 19:38
※ 編輯: ruinspledge 來自: 59.126.62.174 (03/14 19:40)
※ 編輯: ruinspledge 來自: 59.126.62.174 (03/14 19:44)
推
a123647
:照片看起來也不需要減脂,要的是規律的運動跟正常的飲食
03/14 19:43
※ 編輯: ruinspledge 來自: 59.126.62.174 (03/14 19:45)
→
ruinspledge
:因為我媽一直要我減重到45kg、體脂20%，加上朋友都直
03/14 19:54
→
ruinspledge
:接叫我胖子，聽久了現在看我自己也覺得有點胖...
03/14 19:55
→
TaiwanLBJ
:很瘦的感覺 @@
03/14 19:59
→
apnaapna
:你體態很好 我覺得這樣很好看 你沒有必要聽別人怎麼說
03/14 20:00
→
emotions136
:除非連胸部都不要，不然原PO實在沒必要減到20%
03/14 20:01
所以那些體脂是跑到胸部去了嗎QQ
推
bestrick
:看起來蠻正常的
03/14 20:04
→
qscxz
:我還蠻喜歡這樣的體態 >///<
03/14 20:10
推
teresa20133
:身材很好＞\\\＜
03/14 20:19
→
chiidg
:妳媽一直𪆒妳很魁梧很壯...= =?如果妳們都真心這樣想 實在
03/14 20:19
→
chiidg
:有點病態
03/14 20:20
大概是我媽比較喜歡我大一時的體態，
剛上大學時約46kg／19%
大一下交了男友後每天宵夜都是鹹酥雞或滷味，
到去年和男友分手後一度暴肥到將近60kg，戒掉宵夜後才慢慢減回來....
每次一回到家我媽就會提起我大一時的樣子怎樣怎樣，
我現在應該讓那裡再減少一點之類的...聽到都會很有壓力
她也一直在減肥，但她大概156cm/41kg，我真的不懂她為什麼還要減....
勸了也沒用...
推
TristaW
:只有我覺得原po再胖一點會比較好看嗎…
03/14 20:20
推
pw080325043
:現在人都喜歡乾扁扁的紙片人嗎= =
03/14 20:26
推
toweldream
:我覺得很好看QQ 是我的目標啊
03/14 20:27
推
STARCHes
:這樣就叫胖子…那我就是超級大胖子了〒△〒
03/14 20:30
謝謝大家QQ
我目前是比較想知道體脂率的問題...
如果學校量的是正確的，那我應該努力讓三餐運動正常就好，
可是如果是康是美27.7%是正確的，那....我真的覺得太誇張了阿Q口QQQQQQQQ（崩潰）
※ 編輯: ruinspledge 來自: 59.126.62.174 (03/14 20:45)
推
jack482653
:感覺有點瘦...
03/14 20:38
→
BADBUG
:應該只是手臂稍微有肉吧....其他部分明明滿瘦啊
03/14 20:43
推
polay
:你是想逼死多少人
03/14 20:43
推
ghyt11
:非常之瘦
03/14 20:48
→
ghyt11
:你甚至說不上是中等身材 激瘦
03/14 20:49
推
ashin1069
:好可怕
03/14 21:00
推
cadie
:有點瘦+1..練結實一點
03/14 21:07
推
Bwallace
:不管數據或身材都看不出哪裡胖...
03/14 21:28
→
ruinspledge
:那個...我是想問體脂...........QQ
03/14 21:43
→
welly0923
:163.49有點過瘦吧.有沒有體脂或照片?
03/14 21:43
→
ruinspledge
:大家說瘦可是體脂率到達27.7%，是不是等於身體很多脂
03/14 21:44
→
welly0923
:看到照片了...有瘦嗎?
03/14 21:44
→
ruinspledge
:脂肪？該怎麼辨別哪個體脂率才是正確的呢>"<
03/14 21:44
推
bestrick
:固定時間 固定體脂計 多量幾次吧
03/14 21:46
推
clot12310
:我跟妳看起來差不多 朋友也都說瘦 可是我覺得自己超肥=
03/14 21:51
推
w76301
:這個體型我可以XD
03/14 21:58
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