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 作者  NoMatterWhat (我不是蘿莉控)                              看板  FITNESS 
 標題  [閒聊] 這是一篇勸世文                                                  
 時間  Sun Aug  4 02:30:58 2013                                               
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各位朋友, 小弟之前用非常激烈的運動(一天3小時以上有氧, 一周3次重訓)
和一天1500大卡的熱量(幾乎是蛋白質),
4個月內又從100kg順利瘦到了80kg,
我自己是沒什麼疑問, 因為這大概是我第五次這樣瘦下來
(前四次分別是高1, 大1, 大4, 出社會前)

但這次有些不一樣, 這半年為了準備托福變成一周游泳60分鐘,
雖然我控制熱量在一天吃2300大卡,
但仍然復胖回90kg,
之前都是因為暴飲暴食, 這次我確定我是正常作息,
但還是沒辦法阻止體重回升

發這篇文只是想以自身經歷跟大家說,
板友的話要聽, 文章要看, 減肥不是特殊事件,
而是養成正確的生活習慣
我想歷經了這麼多次劇烈減肥又復胖, 我的身體應該是沒救了
如果你正在減肥,
切記不要著急, 以年為單位, 好好養成生活習慣
不然下場會跟我一樣

謝謝




--
「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一隻襪子，身高四尺十寸。穿上寬
鬆褲時，她是洛拉。在學校裡她是多麗。正式簽名時她是多洛雷斯。可在我
的懷裡，她永遠是洛麗塔。洛麗塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
惡，我的靈魂。」

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 66.27.99.79
※ 編輯: NoMatterWhat    來自: 66.27.99.79          (08/04 02:33)
推 GoalBased:好奇你這種方式瘦下來的過程，你身體沒有不舒服嗎?       08/04 02:35
→ NoMatterWhat:完全沒有, 反而體力變好, 身體很舒服                 08/04 02:37
→ NoMatterWhat:所以我一直認為這是健康的, 因為我身體狀況真的變好   08/04 02:37
→ NoMatterWhat:體檢反映出來的各項數據也是, 血脂膽固醇體脂等       08/04 02:38
→ NoMatterWhat:全部都大降                                         08/04 02:38
→ dogbydog:2300大卡 比一般正常飲食多 500卡?                       08/04 02:38
→ NoMatterWhat:而且前幾次正常飲食都沒有復胖, 都是後來自己又亂搞   08/04 02:39
→ NoMatterWhat:男生不是用體重80*30去算嗎                          08/04 02:39
※ 編輯: NoMatterWhat    來自: 66.27.99.79          (08/04 02:40)
→ NoMatterWhat:我只能說身體現在來討債了                           08/04 02:40
→ NoMatterWhat:而且過程其實習慣就好, 餓就吃蘋果水煮蛋白小黃瓜     08/04 02:41
→ NoMatterWhat:可是結果就變成現在這樣...                          08/04 02:41
→ poton000:跟我有點像,大二 每天跑5km控制1500kcal 瘦到70           08/04 03:01
→ poton000:之後的確是暴飲暴食準備考研究所 到110                   08/04 03:02
→ poton000:然後大四又一次到85 之後又變胖 碩一暑假又一次..到90     08/04 03:04
→ poton000:前陣子從123 現在到105左右 身體的確爛了....             08/04 03:05
→ poton000:現在都會規定自己 要每天量體重 身體也要注意...          08/04 03:06
→ poton000:慢慢的 堅定下來就好了 不要一陣一陣的 會很慘= =         08/04 03:06
→ poton000:我吃的其實..不算多 平均起來 大概也2k多而已             08/04 03:07
→ poton000:但一不注意 體重上升的速率 真的超快= =                  08/04 03:07
→ poton000:工作後 生活反而比較穩定 反而規律多了XD                 08/04 03:09
推 peterwu4:你的案例剛好印証了我的想法，沒有愛上運動的話，減再多   08/04 05:49
→ peterwu4:再快都是浮雲~ 風一吹什麼沒了 代謝是一個循環一個圈圈，  08/04 05:51
→ peterwu4:當代謝變好時，燃燒利用脂肪的能力變好沒錯，但是身體吸   08/04 05:52
→ peterwu4:收營養(就是堆肪脂)的能力也同時是大幅提升了，因為大家   08/04 05:53
→ peterwu4:都想瘦，所以不容易看出這個盲點 不要脂肪當仇人，它是人  08/04 05:55
→ peterwu4:類(或哺乳類)終極能量儲存形式是有原因的，是人類生物可   08/04 05:57
推 peterwu4:以順利演化生存到今日重要原因之一，無聊時可以想一想，   08/04 06:00
→ peterwu4:或是查一查資料 還是一句，認真運動、好吃好睡XD          08/04 06:01
推 albertfeng:我也是每天量體重，最近越來越變態還早晚各量一次       08/04 07:42
推 albertfeng:運動我都對自己說: 我管你到底喜不喜歡,你給我跑就對了  08/04 07:50
推 joanna18:推樓上! 這個想法不錯                                   08/04 11:02
推 hotcom:主要就是運動要內化成跟吃三餐、喝水上廁所一樣的習慣       08/04 11:18
→ sagarain:一周游泳60分+2300卡?                                   08/04 12:28
→ sagarain:相對於減下來的情況 能不胖嗎                            08/04 12:36
推 gg889g8:胖瘦次要 這要搞身體會出問題 腎最好去檢查一下            08/04 12:46
→ KaoDarly:每天量體重 要做啥? 科科 騙自己嗎?                      08/04 13:50
推 badcherry:真的動太少了，如果運動量這麼少，不能吃到2300卡，要用  08/04 14:14
→ badcherry:體脂率去算出來的基礎代謝才會比較準，再去推每日所需    08/04 14:16
之前174cm/80kg/20%, 現在90/27%, 可是他沒幫我算基代 Q_Q

推 f0918069939:沒有沒救 是妳要認清事實 肌肉下降 多吃當然脂肪回補   08/04 15:38
→ godswd:一個禮拜才游60分鐘是要減什麼東西？                       08/04 15:40
→ f0918069939:妳現在要的應該是規律飲食  重訓有氧運動都要          08/04 15:40
→ f0918069939:一堆 只吃到基礎代謝率 只為了短期成效 真的很無言     08/04 15:45
推 candy71240:我比較好奇~皮會鬆鬆的嗎!?                            08/04 15:54
不會, 20kg沒有很多

→ justaurant:我花了很久 每天吃2800還沒復胖 體重有回升 但線條還在  08/04 16:39
→ justaurant:減肥也是一陣一陣在減 體態一次比一次好一點點          08/04 16:40
→ justaurant:只能說底子沒打穩 先不要去試偏極速的方法 心態和身體   08/04 16:41
→ justaurant:都會造成傷害 就跟作弊得到好成績 就會想繼續作弊下去   08/04 16:43
沒錯...

→ anshley:我倒不認為要有所謂愛上運動這種心態.有時你就是有外在因   08/04 18:30
→ anshley:素讓你有暫時不運動的想法出現.我是認為把運動內化成吃飯   08/04 18:31
→ anshley:睡覺以外,需要每天進行的東西就好.你不會特別想說你喜歡吃  08/04 18:32
→ anshley:飯喜歡睡覺,所以每天去做這兩件事吧?                      08/04 18:33
推 DongRaeGu:你BMR多少？照你這樣看至少也有1800吧？吃到2300加一小   08/04 20:28
→ DongRaeGu:時游泳會到90kg?                                       08/04 20:28
推 DongRaeGu:看錯...我以為每天游60分鐘 XD                          08/04 20:30
推 yurikim:2300大卡 半年 每周60分鐘 這不胖才奇怪                   08/04 20:49
推 d9459575:一週60分真的很少耶...                                  08/04 20:53
→ meishan31:一周游泳60分是不是打錯啊?                             08/04 21:57
不是, 不過強度應該夠, 我一小時游3000

推 s2503901:原PO是靠跳舞機的嘛0..0                                 08/04 22:39
跳舞機是興趣啦

→ wowowg:沒救的是你的心態吧...吃2800又沒什麼運動 還說是身體的錯   08/04 22:56
推 Lostaru:樓上你偷偷幫原po加500                                   08/04 23:42
推 kathyqueen:對阿人家吃的明明是2300.                              08/04 23:48
對阿不要幫我偷加500

推 liocorno:所以運動量不要突增突減 細水長流.                       08/05 00:11
這是其中一個我想表達的

→ yijiuni:原PO是男生呢.一天2300算多唷 O_o                         08/05 00:41
我也想知道男生到底可以吃多少,
大家好像覺得2300跟大胃王一樣,
我是很拼命控制才平均吃到2300以下...

推 airphone:好想噓...一周只游60分鐘不復胖才有鬼...沒救是心態+1     08/05 01:01
→ airphone:然後幹嘛一定要每天吃到2300? 你基代是有2300??           08/05 01:02
推 airphone:只會用數學公示80X30算基代...甚麼鬼....                 08/05 01:05
→ airphone:去康是美量一下有那麼困難嗎....                         08/05 01:06
抱歉美國我找不到可以量基代的地方, 至少學校健身房沒有,
不過我要去報名減肥班了

推 airphone:另外你復胖90公斤的飲食也沒好好說明怎麼吃...            08/05 01:08
推 airphone:這篇看下來感想就是沒毅力沒決心又沒正確觀念造成的結果   08/05 01:13
→ word00474:甚麼鳥勸世文...沒一點對....                           08/05 01:45
如果我做對了今天就不會復胖了
發這篇是希望大家從我的失敗記取教訓
給一些想急速減肥的人一點參考, 就算一時成功, 終究很難維持

話說這裡板友人真好, 本來以為要被噓到X的
推 chuchusocute:原po，不是因為版友人好，是因為這版沒有噓XD         08/05 02:03
原來如此!
※ 編輯: NoMatterWhat    來自: 66.27.99.79          (08/05 02:07)
推 Lostaru:原po有說知道是自己的問題耶XD只是提醒大家要持續下去      08/05 06:46
推 Lostaru:維持運動和飲食對規律生活的人來說較容易，但人生也是會    08/05 06:48
推 Lostaru:遇到突發狀況打亂生活的，可能自己意識到時，已經走樣了    08/05 06:51
→ sagarain:一小時3000哪有很厲害 吃到2300你身高體重多少啊          08/05 08:29
→ sagarain:這點運動量恐怕連500卡都燒不到                          08/05 08:29
推 doglegbow:一週游泳60分？我一週游泳300分也只是維持體重而已       08/05 08:57
→ itomasato:基本上版工們不開放噓，不然你應早被噓爆了...           08/05 09:53
推 godswd:其實......1小時能游3K真的算不錯囉（標準50m要60趟）       08/05 10:27
→ godswd:我敢說不常下水的人真的達不到這種速度                     08/05 10:28
→ godswd:不過每個禮拜就作這一趟，真的沒啥搞頭，而且開始工作代表   08/05 10:30
→ godswd:你的年紀也開始大了，不太能像學生時代那樣去搞             08/05 10:31
推 yule1224:wowowg好好笑                                           08/05 12:52
推 cityyu:其實你可以一個禮拜游3-4次 一次至少30min 然後每天吃1800   08/05 13:24
→ DongRaeGu:一小時3000一般吧 我那麼弱差不多50分3000               08/05 17:08
→ DongRaeGu:30分衝2000很輕鬆就是                                  08/05 17:08
→ shutupplease:其實是版有太憤慨了按完x就要馬上打字，就變推文了    08/05 17:32
推 yulunyeh:樓樓上差不多20分可以游完1.5k 這根本不是一般人吧        08/05 18:11
推 Lostaru:20分游完1.5k，一般比賽都可以進精英組了，不過泳池的1.5   08/05 18:26
→ Lostaru:應該比海泳那種容易                                      08/05 18:26
推 DongRaeGu:我覺得自己不強就是... 112大一新生盃第10 沒體保生      08/05 19:21
→ Lostaru:所以是樓上太強XD                                        08/05 19:28
推 godswd:D大如果泳池距離沒算錯，50分3K真的算普通泳客裡超強了      08/05 22:49
→ godswd:（3000秒3000m，一般25m池子來回只要50秒而且要維持這配速   08/05 22:52
→ godswd:，平常沒習慣的人要跟上這速度 大概撐不到20分鐘）          08/05 22:54
→ DongRaeGu:現在比較少游就是 因為皮膚有點過敏 改跑步比較多        08/06 00:23
→ DongRaeGu:而且我覺得跑步比較有效 游泳完好餓反而會吃回來         08/06 00:24
推 momoforever:再怎麼準備，一天運動一小時很難嗎0.o                 08/06 00:27

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