本文轉貼自PTT
台灣最大的本土社群網站
分享這篇文章到Facebook、Google+或噗浪！
作者
minilemon (微笑檸檬)
看板
FITNESS
標題
Re: [討論] 推薦的有氧影片
時間
Wed Aug 21 08:35:15 2013
───────────────────────────────────────
我在家運動都是跟著水管的影片練的
其實youtube上資源十分豐富，輸入yoga, pilates, cardio, zumba...之類的就有
很多影片可以跟著練習
可以搜尋"鄭多燕"也很多影片 XD
當然影片內容有好有壞
我是滿推薦以下幾個頻道
FitnessBlender.com
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender/
內容十分豐富：有氧和阻力訓練，近期的影片還會幫你算消耗多少熱量
優點：包山包海、影片很多、內容豐富、有正妹教學 >////<
缺點：沒有背景音樂，男教練的聲音聽久會煩。我都打開另一個視窗聽pandora
Blogilates
http://www.youtube.com/user/blogilates
正妹老師是教皮拉提斯，但也會加入有氧運動。動作都有些難度，所以請不要隨便練。
老師對於比較困難的動作都會示範替代動作來減輕對膝蓋、手肘、腰和背部的負荷
剛入門的可以從這些開始練習：
http://bit.ly/19HJHzo
Cassey老師月初都會分享一個calendar，就是她安排的訓練課表啦
我之前都看心情練習，後來有一個月按表操課後我的身材就比較有肌肉線條了!!
這是八月份的課表
http://i.imgur.com/5tbZBtB.jpg
給大家參考
優點：內容豐富、老師超嗨會一直講話、鼓勵你不準放棄!!
缺點：滿多動作沒做好容易受傷....
ToneItUp
http://www.youtube.com/user/ToneItUpcom
兩位正妹老師教的，內容偏向阻力訓練。內容算是初級的，她們會帶你一輪然後要你再重複
2-3次
優點：風景美麗 (都在海灘上)、一樣有正妹XDDD
缺點：影片比較短
其它：
瑜珈：Tara Stiles 適合初學者!!
有氧：Jillian Michaels (在美國很紅的教練，出很多DVD，但有些影片水管有)
注意：
這些都是在家中可以做的運動，但手邊最好有瑜珈墊和啞鈴
(我通常都用5磅的)。初學者請挑"Beginner"程度，最好從影片時間最短的開始，
先看影片確認難易度。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 75.36.209.158
推
gustavjoe
:推FitnessBlender 各種特殊需求，時間長短的課程都有
08/21 12:49
推
lestatdrain
:推用心
08/21 13:22
推
shellyclover
:推用心，整理出好多有用的資料!
08/21 14:12
推
kalin1002
:感激不盡！！
08/21 14:23
推
sa52781
:謝謝！
08/21 15:07
推
tactac38
:推用心阿
08/21 15:48
推
lolo0106
:推!
08/21 16:07
推
chenpine
:
08/21 16:08
推
daccad
:推用心 謝謝
08/21 16:11
推
qqmini
:推，用心
08/21 17:47
推
lir0211
:用心推~~
08/21 18:30
推
momo7426
:推FitnessBlender 真的很豐富 我喜歡他們重訓系列的
08/21 19:05
推
ShallWe108
:我也很喜歡Fitness blender~
08/21 20:41
----本文使用PCMAN+BBI轉貼----
※ 新版PCMAN開放測試中，新增功能：
自動登入PTT
PTT全文搜尋
分享PTT文章到Facebook、噗浪與Google+
預覽影片與圖片
用PCMAN+BBI連回
PTT原文
