本文轉貼自PTT，台灣最大的本土社群網站
作者 capik (capik) 看板 Hiking
標題 Re: [遊記] 新手兩天嘉明湖失敗記
時間 Tue Jun 11 19:30:35 2013
───────────────────────────────────────
看推文，很多人都著重在你的觀念很好（似乎本版對於山友觀念很重視）
我從另一個層面給一些建議
首先是裝備：只要是爬百岳，不管什麼百岳，一定都要攜帶的裝備
------------------------------------------
背包內的裝備
1.登山中包或登山大包（登山包都是有腰帶那種），必備。
2.排汗+保暖中層備用衣物一套（內含乾燥排汗衣*1、中層衣*1），
可用塑膠袋包起來防水。
3.頭燈+備用電池
4.兩截式雨衣（不管上山前的天氣預報如何，下雨機率0，也是要帶）
5.藥品（高山症藥品：單木斯，以及有相關疾病的藥品........等）
6.鹽巴、梅子（乾燥）、苦甜巧克力（72%以上），一些糖果，以上非必備，
但可預防抽筋，或是即時補充熱量，所以可以當成必備。
7.防風外套（短暫休息時可以穿起來，不夠的話，可以將雨衣上衣再加上去）
8.行進水（看喝水量，一般一天的行動喝水量如果能控制自己在1.5升以內是最好的，
然後中餐會多一些補水，而晚上到營地後就會超大量補水，含晚餐中的水分，
起碼補兩三公升以上）
不過一般沒訓練過自己，或是本身體質就是水牛的，那爬山就很吃虧了，
就必須帶上很大量的水，例如三、四公升
9.行動糧：看爬山天數，一兩天的行程，可以帶上八寶粥當中餐（雖然重一點，
但內含水分，適合中餐食用），一些麵包、乾糧等。
多天數的行程，則盡量以乾糧食品為主，才會輕量化。
10.銀色救命毯1∼2條。（這東西最好用不上，但一定要準備）
---------------------------------------------------
身上裝備
1.排汗衣（最好是長袖，若為短袖，建議加上袖套）
2.速乾、耐磨登山褲（裡面如果能再穿上機能褲更好，不然緊身排汗褲亦可）
3.手套（不管哪一種手套，能稍微防寒即可，五金行工具手套可，一雙10元）
4.頭巾或毛帽（建議使用頭巾，可吸汗，不會流到眼睛）+ 遮陽帽
5.鞋子：高統登山鞋 或
雨鞋（配上厚襪+護踝，雨鞋底部再墊上籃白拖（要削過符合雨鞋大小）
要穿雨鞋上山的話，最好在平地找時間穿上一整天適應看看。
6.兩隻登山杖，貴或便宜皆可。
（除非平常爬山已經習慣不使用登山杖，不然帶著有好處）
以上是身上裝備
----------------------------------------------------------
進階用品：
1.登山用GPS導航（嘉明系列似乎比較好用），在山下要將該天行走航跡預先輸入。
2.手持無線電（在山下要將各種常用求救頻道輸入儲存，不然要用時會不知道，
等於沒帶），除了求救功能，也可當成隊內通訊用品。
3.手機必備
4.露宿袋，緊急破降保命裝置。（一般單攻行程風險比較大，最好有此裝備，
跟團行程則不一定需要，但有最好）
------------------------------------------------
以上大致是裝備問題，其次就是體能狀況了，跟團行程，要找適合自己體能狀況的，
行前規劃時就要多跟人交流，並且自我評估自己體能參加該團是否適合。
自己沒經驗無法評估者，可以多請教有經驗人員，請他們幫忙評估。
舉例來講：不要沒爬過山結果跟一個白姑一日單攻團或是屏風一日單攻團，
除非平常體能就超好（全馬3小時內），不然一般人跟超硬團，
風險會變的很大。
-----------------------------------------------------------------
底下針對你的狀況，說一下個人感覺問題點，你參考看看
※ 引述《tookouw (鄉民)》之銘言：
: 如同標題說的，這是一篇 新手 兩天 [攻湖失敗]的遊記
: 雖然攻湖失敗了，但得到了很多重要的經驗，
: 把失敗的經驗分享給新手，
: 裡面有一些不合理或是很糟糕的失敗點
: 也請老手們批的小力一點，建議小弟我一定會僅記在心。
: 嘉明湖依舊在，只要人好好的，就可以去找她。
: ............................................
: 全團是由4群共19人的合團，其中主要兩群是彼此有關係，但不甚熟
: 也是這次報團的主幹共12人。其他7人為散客
: 時間是昨天，也就是 6/9~10
: 原定行程是 第0天住關山車站，第一天到嘉明山屋，第二天攻湖 並下山搭火車
: 我個人最後只有抵達嘉明山屋，隔天天亮就下撤。而其他團員仍有抵達湖邊
: .............................................
: 小弟我體型相當高大(約2m)，體重也比一般人重很多 (120)。
: 平時走台北郊山也好幾年，約每月1~3次郊山
: 為了這趟，
: 前一個月練了2次負重單日上升900的訓練 (復興崗站/故宮 -> 面天山/七星山頂)
: 學了游泳，每週游三次1000，游了三個月
: 再來是小弟我的裝備，這裡問題很多，請小力批 >"<
: 先列失敗的裝備選擇
: 30L硬背板包 (無腰帶)
: 兩件短排汗衫 (沒長袖 囧>)
: 狗鐵斯厚背心 (雖非常之保暖，但是是短袖，很嚴重的失誤)
: 防風運動外套 (遺落在車上，很嚴重的失誤)
: 普通頭毛帽 (雖很保暖，但睡覺時一直掉落導致受寒)
: 7-11小白兔暖暖包 (幾乎不熱)
: 太多餅乾巧克力 (過重，除巧克力外幾乎都沒吃)
: 保特瓶水3.4L (水分配失敗，不用時過重，要用時太少)
: 大小相機各一台 (只要一台就夠了)
: 面紙 4包 (看個人，但這次不夠用)
: 沒帶保溫瓶 (原有帶，但嫌重沒背上去)
: 普通耳塞 (隔音不夠，尤其是旁邊那個特別會打呼)
: 以下是效果超過預期的裝備
: 紅塑膠繩 (原本不預期會有用，但真的很多東西可以綁)
: 濕紙巾 (嘉明湖山屋的廁所很好用)
: 喉糖 (產生口水，避免喝過多的水)
: 其他裝備
: 雙手杖/毛巾/護膝/厚襪/狗鐵斯高桶登山鞋/兩件式雨衣/防風長褲
: 蠻牛 0.6L/肌樂軟膏/頭燈/維他命 B/C/正露丸/地圖/碗筷/濕紙巾
: 指南針/哨子/小刀/丹木斯數顆/電池/黑色垃圾袋/手套/防曬乳/保礦力粉
: 紙筆/墨鏡
: .................................................
: 再來是遊記了
: 第0天晚上其實沒睡好，雖然已經是先到關山住了。但沒睡好真的很傷
: 第1天早上七點關山站集合，點名後出發約10點前到派出所。約10.15全隊出發
: 走前面的嚮導是個很年輕的年輕人
: 走右邊的向松步道，這時全團的速度很明顯有了落差
: 分成兩大集團，前團的跟著年輕嚮導，瘋狂的向前快走
: 而速度較慢的後團則是由有攻頂經驗的團員帶路
: 而另一名嚮導壓在最後
: 壓後的嚮導用對講機要前面的放慢，但前團仍然像是著火似的往前攻
: 過了1.45k 展望台，已經完全看不到前團了。
: 整個團正式拆成兩個...前團都是有百岳經驗。
: 後團幾乎都是第一次爬百岳，以及有經驗但願意陪走的團員
: 我則是在後團
: 這時，還不會很熱，也不會很累，
: 身上背了 4L的水頓時變成很大的壓力
: 其實也只喝了1L左右而已
: 12.10左右後團到了4.2k的向陽山屋
: 前團的人已經吃完午餐，整裝待發
: 後團休息過，
: 這時，聽說嘉明湖可以補水，於是放棄了2L的水
: 身上只帶2L，才減輕很大的負擔
: 12.30，整團出發
: 很快的又分成了前後兩團
: 約4.8K 附近 (後來看地圖是剛好海拔3000M)
: 小弟我開始出現吸氣不順，吸到的氣不夠用的狀況
: 但因為有游泳訓練，只要放慢腳步，倒也沒有頭痛等狀況。僅僅只是很喘很喘
: 被迫每幾十公尺就得調整呼吸
這邊其實要把他看成輕微高山症發作（高山症症狀很多，除了頭痛，舉凡過於喘氣也是）
此時可以將步伐放小，減少大腿肌肉使用，也就是用小步伐，頻率加快的方式來走路
（想像一下：日本女人穿和服走路）
: 在5K處，我跟壓後導遊及小弟的女友 三人脫離後團
: 後團由兩名百岳及嘉明湖經驗的團員帶著繼續前進
: 小弟我們三人則用很慢的速度繼續往上
: 因為沒有發生高山症狀，嚮導評估速度在天黑前可到山屋
: 所以也是繼續進行，過了5k黑水池時，已經是快兩點
其實這種情況已經可以確認你高山症發作了，很明顯的症狀就是肌肉無力、倦怠、
不想走，或是走不快。所以才連後團都跟不上（雖然不知道你們團圓組成，
但我想你在平地體能應該不是最差的那個，但到了高山卻跟不上，明顯有其他
因素干擾你...高山症）。
其實這時你手邊有帶單木斯..................
: 5.5K~ 5.9K 是很大的陡坡，從 海拔3160m上升至 3280m
: 是嚮導口中的好漢坡。這段小弟我用了半小時
: 到稜線已經是下午2.30的事。
: 在稜線路開始放緩，速度也稍稍快了一些
: 起霧後的落山風很強很冷又帶水氣
: 穿上雨衣
: 正面迎上的強風會從雨衣很多地方灌進來
: 還會把雨衣的頭帽給吹掉
: 這時，紅色繩子就發揮作用了
引發高山症因素很多：天冷，寒風吹頭也會。睡眠不足.......
: 把所有會灌風的地方全部綁起來!也可以用來固定雨衣的帽子
: 大崩壁因為起霧，什麼都看不到，迎賓樹等等的點全部略過
: 6.75k~ 7.00k開始，又是一段陡坡，短短前進250m就上升海拔90m至 3480m
: 這段走完，已經是下午3.45，水也已經喝盡
: 下午4.00時，來到這趟行程的最高點 向陽叉路口的 3485m
: 一路往下到山屋，已經是5.15分的事了
: ..............................................................
: 嘉明湖山屋沒水沒電，只能補充飲用水
囧...如果猜的沒錯，你住山屋次數應該很少、很少。
全台灣最豪華的六星級山屋在能高越嶺古道的天池山莊，
只有這間一映俱全：有水、有電、有熱水洗澡、有男女分開且鋪磁磚乾淨的沖水式廁所
房間有床墊。
其他台灣找不到這麼豪華的山屋了，
----------------------------------------
台灣其他的山屋，簡單講可以分幾種：
1.工寮：一些鐵皮搭建組成，什麼都沒有。
2.一般山屋只有床（無水、無電、無睡墊、無廁所）-----
3.稍微好一點的，有床還有床墊（免帶睡墊）
4.再好一點的：有床、有睡墊、有水源
5.進階的：有床、有睡墊、有水源、有廚房（美其名是廚房，其實只是提供一個空間，
避風雨，加上只有一個台子可以用自己爐頭煮食）
6.再進階：有床、有睡墊、有水源、有廚房、有簡易廁所（不過既然是簡易的，
想也知道多人使用後的結果）
: 這是行前就知道的事
: 但知道跟真的過起來是兩回事
: 廁所沒水且很髒臭，飲用水所剩不多時，這時候溼紙巾真的是幫助很大
: 山上只有熱水，冷水還沒冷完就已經被倒光了
: 沒帶保溫瓶上來，只好用碗裝水，捧著慢慢喝...
: 自己錯誤的決定給了自己大麻煩
: 吃完晚餐後，大家就就寢，這時因為空氣很悶，加上食物身體不適應
: 有微微的噁心
高山症狀況更加惡化一點，但仍屬輕微高山症。
: 這時，雨衣已經是濕的，加上我外套丟在車上
: 只好跟團員借了一件乾雨衣套在手上，不用整身擠在睡袋中
: 山屋很擠，加上高山上不易睡著，以及旁邊打雷式的打呼聲
: 耳塞效果不彰....
: 還有隨時都會被頭燈照到眼，只好用毛巾把眼睛蓋起來擋光
: 毛帽一直脫落，導致頭會冷。這問題也很大
: 後來是靠紅色塑膠繩把毛帽跟毛巾綁在頭上才解決這問題
: 總之山屋睡的很慘
: 有了昨天的的經驗，兩點半要攻頂團了
: 這時，我決定放棄攻頂
雖然你不知道自己身體明確狀況，但隱約感到自己狀況不好而放棄是正確的，
但現在事後分析，就要更瞭解自己身體在高山的狀況，這樣以後才能預防。
（例如事前投藥，或是比別人先到登山口紮營住宿，適應高度）
: 一來如果我走慢會拖到大家下山時間
: 二來我覺得自己沒睡好，硬撐總不會是好事。
: 在山上要賭博一定要壓保命的這邊阿
: 這決定下的很難過，都已經走到山屋了，也沒病沒症的，卻決定要放棄...
在高山，其實只要身體有狀況，如果不能確定，最好都先視為高山症。
體能突然變的不好也是喔！
: 難過的很想哭
: 感謝另一個經驗豐富的團員以及女友，也決定棄攻陪我，
: 我們三人就在山屋睡到七點，
下山後請人家吃頓好料的吧。
: 這時幾乎山屋都空了，所以 3.00~6.00這段還真的很好睡
: 有好睡就有好體力跟好精神，雖然沒能攻頂
: 但總是有好精神跟換來的時間一路慢慢拍照走下山
: 兩天一夜的急攻，根本不可能停下來拍照
: 但沒攻湖換來約七小時的時間，用來補眠跟一路慢慢拍照
: 說起來其實也挺值得的
: 可以慢慢吃早餐看星空，還可以慢慢拍日出的火燒雲
: 以及藍天及雲海
: 第二天早上天氣很好，天空很美，
: 東西整理好，八點從嘉明山屋出發回頭
: 在向陽大崩壁這邊，
: 還幫女友玩起了外拍，甚至有時間慢慢換裝，塗防曬等等
: http://ppt.cc/gXZx (獻醜了)
好辣
: 慢慢一路開心的玩下山，
: 好的高筒登山鞋發揮了保護腳踝的作用
: 一路上因為肌力不濟，拐到了6次 (有真的去數)
: 但沒有一次造成了傷害。花了六千塊買的鞋子確確實實的保護了主人(感動)
: 11.20 抵向陽山屋
: 在五星級向陽山屋好好的吃個東西，享受熱茶
: 跟其他團的人聊天哈拉
: 以及聽聽鳥叫與流水，無比清新的空氣...一切都很美好阿!
: 很慢很悠閒...
: 這時開始下起了雨來...雖然下雨，但山屋真的很美...
: 休息到12點雨停了，就先離開繼續向下
: 兩點到派出所，喝飲料吃泡麵等其他團員
: 下山後，看團員的相機，幾乎都缺了 向陽山屋 - 嘉明湖 的照片
: 這段選擇急攻，就只能捨棄風景...
上山每個人目的不同，端看個人目的：
撿山頭？賞景？度假？夏天去吹免費的冷氣？............
: 心得就是
: 兩天一夜很趕
: 不會有時間好好的拍照，好好的享受山裡
: 如果體力很好，或這輩子就只打算爬一次高山，那兩天一夜是可以考慮
感覺你沒把自己問題找出來，就下這樣的論斷，倒是會影響你日後爬山的決策。
如果你能明白自己身體狀況，事先掌握並預防。
這樣以後不論你是要快攻或是度假賞景皆可應付自如才是。
: 如果是新手以後還想要來，
: 那兩天一夜就還是不要考慮，乖乖報3天2夜的行程吧
: 這次雖然沒有攻頂
: 但後來的慢行程感覺很好，不久的將來，我還是會回來的...
加油，你會成功的。
--
推 tookouw:感謝您 06/11 21:05
推 whface:這篇是好文，從裝備、觀念講的面面俱到！！！ 06/11 21:07
推 chaplin6761:推 好人 06/11 21:26
推 billlushana1:推! 06/11 21:46
推 r7944281:推~~!! 可以借分享到FB社團嗎? 06/11 22:09
請享用！
推 dolphin8432:推阿!! 另外感謝您對我玉山後四峰的行程幫忙~ 06/11 22:19
希望你玉山行順利，另外玉山行程最大的挑戰不是路徑、水源問題，而是低溫保暖，
如何面對在低溫環境境下的登山，才是玉山群峰的最大挑戰。
(以後有機會去EBC、馬來西亞神山、非洲吉力馬紮羅山....等，也都是一樣的挑戰)
推 shrimps:大推一個：） 06/11 22:41
推 enamelcord:推原po好人！除了這些原原po出發前記得也要多看紀錄做 06/11 22:58
→ enamelcord:好功課。比如如果知道向陽山屋有水就不會出現背4L水的 06/11 22:59
推 uice:推 06/11 23:00
→ enamelcord:狀況。是說山屋水其實很乾淨的，沒煮也能喝。ˊ_>ˋ 06/11 23:01
推 tookouw:受教了，小弟我其實事先知道那邊有水，但實在不知道怎麼估 06/11 23:48
→ tookouw:我沒有想到在高山的樹林中水耗甚少，高山棱線水耗甚兇 06/11 23:48
→ tookouw:才會發生一開始水太多，結果後來水不夠的慘況 06/11 23:49
如果推測沒錯的話，計算一下你的水量，你攜帶2公升結果還不夠，應該是有狀況發生。
你在高山稜線應該不是真渴，而是高山症發作導致你很喘，
走路很疲倦、累、四肢肌肉有點微微酸或痛，而那時的你應該不瞭解此種高山症狀，
所以誤認為是一般在平地很喘，需要補水，所以一直喝水想要解渴。
才會導致飲用水不足的情況。
ps.其實這種情況發生時也要特別注意，因為行進中大量飲水會發生更大量的失水，
（很奇怪的說法），但你想想看喝下去的水跑去那邊就能體會了，大量喝的水，
人體如果不需要，不是從尿液排出就是出汗，而大量出汗反而會在不知不覺中造失水，
嚴重者脫水現像，因此行進中感覺身體需要大量補水時就要特別注意自己身體狀況。
推 danta48:好文!!也很用心分享大推!!但水就算乾淨也還是煮過比較好 06/11 23:50
→ danta48:當然是可以喝,但就怕寄生蟲之類的 06/11 23:51
到高山一般是講3000米以上的水源可以生飲，但通常還是會稍微基本過濾一下：
過濾方式就看手邊工具了：
1.泡茶用小濾網（可過濾一些小蟲），快速
2.毛巾、頭巾：可過濾雜質、小蟲
3.咖啡濾紙：比上述兩者過濾更小的蟲跟雜質。
4.登山濾水器：看裡面的設計，一般過濾出來的水基本上生飲沒問題。
但味道就看有沒有活性炭，有活性炭設計的，會連味道都消除，
無活性炭設計的，則只是過濾但味道仍在。
推 nathancn:大推 06/12 00:13
※ 編輯: capik 來自: 203.70.222.138 (06/12 05:50)
推 qlan1122:推~其實只要多做功課...就知道新手根本就不要報名2天的. 06/12 21:13
→ qlan1122:2天行程根本就不適合新手登山,就算有成功去湖邊,下山時 06/12 21:14
→ qlan1122:也會累到想死...回家一看,照片沒幾張,美景沒有好好欣賞 06/12 21:15
→ qlan1122:不值得啊... 06/12 21:15
推 bearching:借轉，感謝！ 06/14 09:28
推 myislet:謝謝~這篇該M :D 06/14 21:33
→ myislet:啊已經M了>< 06/14 21:33
→ baiweilo:沒聽過這種大量喝水會造成失水的說法 06/16 12:19
→ baiweilo:出汗不是人體調節滲透壓的方式，喝到水中毒也不會流汗 06/16 12:28
→ baiweilo:人體對滲透壓改變最主要的調控是透過抗利尿激素 06/16 12:29
→ baiweilo:抗利尿激素控制集尿管上皮的水通道 06/16 12:30
推 timchenegg:我覺得玉山群峰最大的困難是抽籤入園.. 06/17 23:57
----本文使用PCMAN+BBI轉貼----
※ 新版PCMAN開放測試中，新增功能：
- 自動登入PTT
- PTT全文搜尋
- 分享PTT文章到Facebook、噗浪與Google+
- 預覽影片與圖片
用PCMAN+BBI連回PTT原文
