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 作者  beckham7624 (wewe)                                   看板  MuscleBeach 
 標題  [閒聊] 終於練到昏倒了                                                  
 時間  Mon Dec 24 22:30:23 2012                                               
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哈哈

先提一下 我算是初心者

練不到一年

今晚去健身房時 開始壓腿

5組深蹲 40 45 50 45 40 (KG) 6-10下

再接槓鈴硬舉

5組40 45 50 45 40 (KG) 8-10下

中間組間休息都1分鐘

大概硬舉第2組 我就有點想吐了

頭當然也開始暈了

練完時我真的覺得我看到上帝了

想吐+暈+眼黑

後來支撐走到我包包旁邊

就躺下去了 大概15-20分鐘我才醒來

不過醒來就沒啥大礙了

再練了肩和腿 就回去了

我想問一下 我戀之前有吃一塊士力架巧克力+一根香蕉

沒想到還發生這種事

是因為飲食不夠嗎

還是只是單純強度強 身體負荷不住 或不習慣


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.203.240
→ cosy:看到昏倒 我就知道一定有練腿                                12/24 22:34
推 lingray:我太弱了 都是下背先爆 沒練到昏倒過 XD                   12/24 22:35
推 b09613:強度太強吧                                               12/24 22:36
→ Spartan117:你從來沒練過腿 對吧                                  12/24 22:37
有的 只是頻率低 算很少 強度也沒這麼強
之前有點敷衍 隨便練練的感覺 T T
※ 編輯: beckham7624     來自: 114.42.203.240       (12/24 22:38)
→ cosy:初學者練腿還是先用機器練比較安全 如果旁邊沒人指導的話      12/24 22:40
→ Spartan117:假如作息不正常 飲食不均衡 訓練不徹底 昏倒也不稀奇    12/24 22:40
推 jaysuzuki:強度太大，要學會自己調整。  另外練前不要吃升糖指數    12/24 22:46
→ jaysuzuki:高的東西，很多人都觀念錯誤                            12/24 22:46
推 lover790222:在健身房昏倒不會有人嚇著嗎??                        12/24 22:50
推 a1121210:練腿  要小心阿                                         12/24 22:56
推 CHRIS76928:練前不要吃升糖指數高的東西<-----大推這句 專業才知    12/24 23:00
推 lalapalooza:練前不要吃升糖指數高的東西<--有人可以詳述嗎...感謝  12/24 23:03
推 a1121210:胰島素過度分泌 然後又運動 導致低血糖                   12/24 23:05
→ beckham7624:原來是這樣 另外可能今天平安夜 人少沒人注意吧        12/24 23:07
推 b54102:你記得要補充水份，不然橫紋肌溶解症離你不遠               12/24 23:32
推 stanc1118:重訓半年 練腿都沒有昏倒過 是何等境界 看來我還太混     12/25 00:09
噓 shadeel:good                                                    12/25 00:11
推 rex105:小心身體啦~                                              12/25 01:07
推 goaremdy:那應該要吃些什麼呢@@?                                  12/25 01:34
推 wadechen:練的時候要呼吸, 組間休息久一點.. 昏倒後請休息.......   12/25 01:41
→ wadechen:昏倒完還繼續練 你不要拿生命開玩笑阿~~~~                12/25 01:41
推 YangJimmy:呼吸方式請注意， 運動強度先降低一些!                  12/25 02:21
推 lotus12350:應該不是直挺挺的倒下去 不然15分鐘怎麼旁人都不幫忙    12/25 09:17
→ lotus12350:可能是自行躺下昏睡過去 別人以為原PO在睡覺吧 其實還   12/25 09:18
→ lotus12350:滿危險的                                             12/25 09:18
推 fegat:我只有練完別人說我全身冒煙而已XD                          12/25 10:57
→ Spartan117:那是特異功能 你那個時候應該趕快去賭撲克              12/25 11:02
推 recky96:我比較好奇健身房這麼多人，你躺在那15分鐘都沒人關心你?   12/25 11:19
→ recky96:就算大家都在忙健身好了 店員都沒注意到你躺著沒起來嗎...  12/25 11:21
推 fegat:對阿 一個人躺在那15分鐘沒人看到有點扯                     12/25 12:21
→ beckham7624:其實我是在北投會館 人不多 也不是專業健身房 Q Q      12/25 12:55
→ lonelyheaven:http://www.youtube.com/watch?v=jynXfjCpWq4
         12/25 13:21
→ lonelyheaven:讓我想到這個影片…                                 12/25 13:21
→ XXPLUS:昏倒撞到東西很危險                                       12/25 14:44
推 CarlosArroyo:桑原表示：                                         12/25 15:13
→ Berith:之前有人在社區健身房跑到昏倒　管理員注意到已經走了       12/25 15:31
→ Berith:http://www.youtube.com/watch?v=-RJftCttjxc
               12/25 15:32
→ XXPLUS:操心肺的昏倒跟做大重量的昏倒，危險度好像不一樣           12/25 16:02
→ XXPLUS:心肺昏倒而死的新聞一堆(跑步騎車)，而做大重量的還沒聽過   12/25 16:04
→ XXPLUS:在部隊裡就不知道死多少跑操場跑到一半昏倒的新兵了         12/25 16:04
→ XXPLUS:當然大重量是做完才昏，不是那種做一半昏結果被壓到的那種   12/25 16:06
→ XXPLUS:基本上昏倒醒來會短暫失憶，能記得昏倒前是幾點幾分也蠻強   12/25 16:08
→ XXPLUS:不然怎麼知道自己躺了幾分鐘??                             12/25 16:09
推 Spearm1nt:身體要顧啊                                            12/25 16:12

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