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 作者  ps4 (Colors)                                        看板  Road_Running 
 標題  Re: [其他] 跑步時肚子痛                                                
 時間  Wed Apr 15 21:09:06 2009                                               
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以下文字摘錄自《健跑養成計劃書》，P.185：

步頻過快會導致氧氣不足，造成橫膈膜痙攣。

不用腹式呼吸，只用胸腔反覆淺呼吸的跑者特別容易產生這種情形。

如果感到腹部的兩側疼痛，可以降低步頻或改用步走，持續深呼吸。

等到氧氣陸續送至身體後，就能減輕腹痛。

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給您參考。

:   最近連續五六次跑步時~~跑了1K~2K~~肚子就會痛~~
:   痛的地方都在肚臍以上胸部以下靠右側的地方~~
:   雖然沒有痛到需要停下來~~還是可以繼續跑~~但也不能加速了~
:   最近都這樣讓我很困擾~~~
:   我自認為會肚子痛的原因是~~
:   1.熱身不夠
:   2.水喝太多
:   3.呼吸調節不順~
:   這些我都有意識到~~卻還是會這樣~~所以想問各位大大摟~
:   最後~~跑步有時候都會放屁>\\\\\<~~~怎麼會這樣勒~~
: 　
: 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）：無

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◆ From: 140.114.231.116
※ 編輯: ps4             來自: 140.114.231.116      (04/15 21:10)
推 coolwoods:很有道理喔~~我的步頻的確是快了點~謝P大~~明天試試看~   04/15 21:18
推 edisonlee:請問複式呼吸是指什麼                                  04/15 21:32
推 ewolf:步頻是指跨太大步嗎?  另外跑步要怎麼用腹式呼吸阿@@         04/15 21:50
推 coolwoods:步頻就是腳踏在地面上的次數~時間內踏越多就是步頻多~    04/15 21:58
→ coolwoods:跨大步就是指步幅較大~~另外腹式呼吸~~我也不清楚耶~= =  04/15 21:59
推 sianous:youtube打腹式呼吸                                       04/15 22:37

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