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作者
caranrod (理查泰勒超萌~)
看板
Road_Running
標題
[問題]膝蓋韌帶容易受傷?
時間
Thu Dec 8 01:16:55 2011
───────────────────────────────────────
大約兩三個月前路跑時傷到了膝蓋韌帶.
受了傷不能跑總是很緊張,動不動就還是想去快走一下或是慢慢偷跑.
但是發現會讓情況更嚴重之後就死心乖乖養傷.
一養養了兩個多月,中間也有去看復健科醫生和中醫
兩個醫生都對我的膝蓋問題不太care,都說啊就韌帶發炎是小事.
醫生都說是小事了,每次去復健也就只是電療和熱敷
可是在養傷的這段期間我總覺得膝蓋的傷很奇怪.
它現在在痛的位置根本就跟我當初傷到的不一樣.
膝蓋變得好像很敏感脆弱.
明明有時就像完全好了,按壓也不痛走路或試著小跑幾步也還行.
但是突然就會莫名其妙的像哪根筋拐到一樣然後痛起來.
我不敢做劇烈運動,但有時只是在家走來走去或是從工作椅上站起來,
都會突然覺得怪怪的,然後膝蓋可能就有條筋開始痛.
左腳內外側和右腳內外側輪著來.
像前幾天已經好多天都沒有特別的痛感了,
今天要去買個東西騎腳踏車出門,回家又在痛.
這樣到底要怎麼判斷傷是好了還是沒有呢?
完全搞不懂.
有時以為已經好了,試跑也不痛,但一跑超過二十分鐘就發作起來...
等它發作才發現也已經在痛來不及了.
沒辦法事前就判斷出是否恢復.
連騎車都不行我快覺得自己要變廢人了.
它現在給我的感覺是好了又傷傷了又好,每次都在不同的部位.
我一度很擔心是變成慢性發炎,但醫生又說得好像不是什麼大問題?
如果一直這樣反反覆覆下去我真的很怕是不是不會有好起來的一天了.
畢竟每次覺得這邊好了又換另一邊真的是捉摸不定.
版上韌帶受過傷的版友在傷癒過程中有沒有遇到類似的問題呢?
想請教遇到這種狀況該如何照顧保養,或者是有什麼特別需要注意的.
還是根本是我大腿肌肉不夠強健需要鍛鍊的關係!?
看著難得的陽光和河堤上來來往往騎車跑步的人就覺得不能去運動好痛苦
我這種在家工作的人不靠運動來舒解壓力,
累積一陣子不是暴飲暴食就是消沉到影響工作會有生活上的困擾啊~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.60.161
※ 編輯: caranrod 來自: 1.162.60.161 (12/08 01:20)
推
reneeviolet
:女性運動 膝蓋較易受傷 =>
http://tinyurl.com/7z47zqx
12/08 01:25
→
reneeviolet
:A區痛完換痛B區 可能是代償出力加重負擔所以輪流痛XD
12/08 01:28
→
caranrod
:版娘這麼晚還沒睡~辛苦了.情報提供感謝!!
12/08 01:34
推
jason12308
:你跟我一樣……我也好不了
12/08 01:36
推
kempo
:復健不光只是做熱敷電療之類的~每天固定要做伸展運動~運動前
12/08 11:54
→
kempo
:後的暖身和收操要確實~受傷最好不要完全~訓練量可以慢慢增加
12/08 11:58
→
kempo
:剛受傷訓練量可以減少~不要都不跑~訓練量以跑不會痛為原則~
12/08 12:00
→
darthv
:綁護膝跑?? 我之前就是這樣，跑完反而變輕鬆
12/09 21:40
推
resbe
:肌肉緊繃-->產生痛感 泡熱水肌肉鬆弛-->痛感消失
12/09 23:32
→
resbe
:訓練量增加(距離或強度) 膝蓋需要時間適應 就像吃東西 需要
12/09 23:33
→
resbe
:時間消化吸收 練新菜單 有跑有休 對身體好一點
12/09 23:34
→
resbe
:也可能是熱身問題? 跑前跑後要伸展 現在跑步反而是伸展時間
12/09 23:35
→
resbe
:讓我更加喜愛了>// 12/09 23:35
→
resbe
:老實說 我會建議你再去看一次復健科 定時復健到好為止:)
12/09 23:37
→
resbe
:跑季結束 好好休養喔
12/09 23:37
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