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 作者  brightyellow (野貓)                                      看板  SMSlife 
 標題  [心得] 台中市BMI複檢與減重心得                                         
 時間  Wed Sep 26 10:18:42 2012                                               
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關鍵字: 大雅區、台中醫院、診斷證明書


複檢流程與申請手續:

9/24早上打電話給公所，詢問有關BMI複檢的事情，

公所阿姨一開始的說詞也是必須等拿到徵集令之後，才有辦法跑接下來的手續；

於是我就強調現在有工作在等我，希望能夠快一點體檢。

阿姨跟我要了目前的身高體重，身分證字號，還有監護人的手機，

然後說這個要辦延役，她處理看看等等再打給我。

報身高體重的時候我是直覺的報「理想中」的體重，175/50，

阿姨聽完之後好像有對了一下表，確定是免役才開始運作。

結果過大概一個小時阿姨打來說：

「延役我幫你辦好了，你現在趕快去醫院辦診斷證明書然後過來公所，等你噢*>.^」

我：「......」


其實我的身高體重是175/50.5，還差一點才到達免役體位，

但這麼迅速又自動化的阿姨讓我現在不得不去醫院站體重計....

到了台中醫院因為不知道診斷證明書怎麼弄，跑去服務台說明來意後被引導到家醫科，

跟家醫科的護士說我要拿最便宜的診斷證明書，說明身高體重BMI狀況的就好了，

護士小姐就帶我到了旁邊的小房間，脫光衣服上三下三，

等她把數據算完之後，醫生會說明你的結果，

我量出來是176.3/50.56，長高了一公分直接變成免役體位，

接著拿診斷證明書和繳費單去掛號櫃台繳費然後蓋關防。


診斷證明書拿到之後就是前往區公所了，要準備的其他東西是身分證和印章，

沒有印章的話用指印也可以，但是有可能要看各地區公所的制度。

區公所的阿姨再確認診斷證明書上的數據符合免役資格後，就開始一連串的手續，

大概等了一個小時，阿姨問我要哪時候複檢，因為長高的關係我答明天

然後複檢通知單就生出來了。

我還有問能不能在台中醫院複檢，因為大雅一般都會安排在豐原醫院，實在有點遠...

阿姨也很好心的幫我多打一次電話，結果複檢的醫院就真的換成了台中醫院。


隔天早上九點帶著身分證、體檢通知單和四張照片，抵達台中醫院複檢，一樣是家醫科。

同一台體重計，同一個護士，但這次變成176.6/49.8，BMI=16.0

不過醫生說明數據的時候也只有念稿子而已，並沒有提到任何兵役體位的事。

最後護士和我說這樣就可以了，剩下就是等兵役科那邊通知，

我想應該是免役了吧。

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(對不健康減重行為過敏者請←離場)
絕對不健康之減重心得：

減重方面我奉行「水庫理論」，

也就是一天攝取熱量低於所需熱量的話就會掉體重，反之就是增重。

這個理論帶出來的結論就是，只要會控制熱量，吃什麼東西其實不是重點。

所以下面分享的食譜會出現一些高單位熱量的食物。

我的減重計畫從8/25開始，直到9/25剛好一整個月，

這一個月來我從一開始的57公斤減到最後一天體檢的49.8公斤，

我盡量把每一天攝取的熱量控制在基礎代謝率以下，後期甚至不足基礎代謝率的1/2，

為了保護胃，我在後期開始大量食用秋葵，所以整個月來沒有發生過胃痛的現象，

不過還是難免會有頭暈、肌力下降、貧血等症狀，但不影響日常生活。

以下就是我這一個月來的飲食紀錄：
PS:很多快速減重的人都有運動，但我只有偶爾打桌球，慢跑一個月來兩次左右。

20120825
早餐：雞腿排漢堡+紅茶
午餐：香蕉一根
晚餐：鴨血豆腐+冬粉
宵夜：沖泡玉米濃湯

20120826
早餐：無
午餐：鍋貼*6+豆漿
晚餐：芭樂+沖泡海鮮濃湯+炒豬心

20120827
早餐：無
中餐：饅頭+冬瓜茶500ml
晚餐：Pizza 四片+薯條鹽酥雞甜不辣+可樂若干杯
宵夜：小魚乾忘記幾小包+台啤芒果330ml

20120828
早餐：無
午餐：煉乳小饅頭+百香紅茶
晚餐：2/3份蜜糖吐司+蜜桃茶
宵夜：豬血湯+燙空心菜

20120829
早餐：無
午餐：芭樂一顆
晚餐：香蒜很少的香蒜法國麵包大約5片+水蜜桃冰沙一杯
宵夜：鴨血豆腐

20120830
早餐：無
午餐：茶葉蛋*3
晚餐：土司(薄)兩片+沖泡海鮮濃湯
宵夜：豬血湯(加湯)+燙空心菜+繽紛樂半條

20120831
早餐：無
午餐：辣味鍋貼*5+豆漿一杯
晚餐：土司(薄)兩片+沖泡玉米濃湯+繽紛樂兩條

20120901
早餐：無
午餐：泡菜燻雞歐式堡+荔枝紅半糖
晚餐：椒鹽雞腿便當半個

20120902
早餐：無
午餐：竹筍湯+鵝肉三片+白玉米半根
晚餐：1/3碗不到的沙拉+半糖紅茶一杯
宵夜：土司(薄)一片+沖泡海鮮濃湯

20120903
早餐：無
午餐：泡麵(少於1/5碗)+波霸青微糖
晚餐：無
宵夜：茶葉蛋(蛋白)*3+土司(薄)一片+百事可樂330ml

20120904
早餐：無
午餐：麥味登樂活套餐+柳橙汁
晚餐：爭鮮旗魚鮪魚生魚片各兩盤(共12片)+秋葵16小根
宵夜：泡麵1/3碗

20120905
早餐：無
午餐：四片麥克雞塊+半杯大可
晚餐：沖泡馬鈴薯濃湯+豬血湯+燙空心菜+奶油吐司一片+茉莉蜜茶

20120906
早餐：無
午餐：奶油吐司一片+鮮柚綠半糖
午茶：沖泡海鮮濃湯+芭樂半顆
晚餐：鴨血豆腐+冬粉

20120907
早餐：無
午餐：蘇打餅三片+豆漿半杯
晚餐：旗魚生魚片九片+鮪魚生魚片六片+秋葵八小條+魚卵壽司一個

20120908
早餐：無
午餐：薯條+柳橙汁
晚餐：白飯一碗+三杯蛤蠣約10~15顆+一些司目魚肉+麥香紅茶250ml+可樂330ml
宵夜：三顆水煮蛋白+半顆蛋黃

20120909
早餐：義美泡芙2/3盒
午餐：白飯1/2碗+花枝若干+些許九層塔蛋
零食：水果冰棒*3+可樂330ml
晚餐：空心菜+豬血湯+滷豆腐

20120910
早餐：無
午餐：奶油吐司一片+沖泡玉米濃湯
晚餐：奶油吐司一片+炒豬心

20120911
早餐：無
午餐：蘇打餅兩片
晚餐：蘇打餅三片+豬血湯+燙空心菜+滷豆腐一大塊+豆漿一杯

20120912(此時約52公斤)
早餐：無
午餐：旗魚生魚片3片+蟹肉條2條+香菇一小朵+鱔魚一小塊+西瓜四小片+火龍果五小片
晚餐：爛秋葵7條+蘇打餅兩片+豆漿一杯

20120913
早餐：無
午餐：秋葵8條+豆漿200ml
晚餐：秋葵8條+香澄綠半糖少少冰
宵夜：豬血湯+燙空心菜

20120914
早餐：蘇打餅兩片+豆漿150ml
午餐：秋葵10根+豆漿150ml+可樂400ml
晚餐：秋葵11根+豆漿100ml
宵夜：豬血湯+油豆腐4塊

20120915
早餐：無
午餐：蘇打餅兩片+豆漿100ml
午茶：蘆薈紅茶半糖少冰
晚餐：辣味義大利麵(培根)2/3份+特調冰咖啡全糖無奶精

20120916
早餐：無
午餐：秋葵10根+豆漿200ml左右吧
晚餐：秋葵10根

20120917
早餐：無
午餐：沖泡海鮮濃湯+蘇打餅一片+櫻桃20顆
晚餐：豬心一份+蘇打餅兩片+豆漿100ml

20120918
早餐：無
午餐：秋葵10根+清心珍綠半糖少冰
晚餐：秋葵10根+蘇打餅一片
宵夜：沖泡玉米濃湯

20120919
早餐：無
午餐：蘇打餅三片
晚餐：月餅4小塊
宵夜：豬血湯+燙空心菜

20120920
早餐：蘇打餅三片
午餐：蘇打餅三片
晚餐：鹹蛋糕一片
宵夜：沖泡馬鈴薯濃湯

20120921
早餐：無
午餐：10根秋葵+可口可樂300ml
晚餐：10根秋葵+可口可樂300ml
宵夜：薯條5~6根+雞塊兩塊+雞米花一小塊+海尼根兩瓶+香檳一瓶

20120922
早餐：無
午餐：饗食天堂
晚餐：無
宵夜：辣味豆仁一包

20120923
早餐：無
午餐：炒飯半碗+小菜若干
午茶：奇異果冰沙一杯
晚餐：高麗菜絲四大坨

20120924
早餐：無
午餐：無
晚餐：巧克力小饅頭一個+豆漿200ml

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.102.17
推 weiwei08:台中人推，住沙鹿可是要去豐原體檢，好想死Orz            09/26 10:22
推 rbgspydm:秋葵算熱量比較高的菜，原PO好強，還可以去吃到飽吃       09/26 10:24
※ 編輯: brightyellow    來自: 140.120.102.17       (09/26 10:25)
推 a5254805:我也是昨天早上去台中醫院做BMI複檢!!                    09/26 13:00
推 pttbrowser:奇怪- -..你這樣吃 熱量不會超標嗎？                   09/26 13:45
→ pttbrowser:而且你說你不常運動,這樣一天消耗的熱量很低吧...       09/26 13:47
→ brightyellow:就算到了後期，我的基礎代謝率也有1400大卡           09/26 13:57
→ brightyellow:這三十天裡面我吃超過1000大卡的日子幾乎沒有         09/26 13:58
→ brightyellow:1400大卡大概等於兩個便當                           09/26 13:59
推 foyes:居然有響食天堂...                                         09/26 14:42
→ cpks:很想噓  第一天就超過一千大卡了  根本很多天超過             09/26 16:52
→ cpks:很多東西都不是減肥的人該吃的 像炸的甜的                    09/26 16:55
→ brightyellow:第三天才超過吧，你可以幫我算看看每天的熱量         09/26 16:55
→ brightyellow:看跟我算的一不一樣                                 09/26 16:55
→ brightyellow:而且我也說不是健康減重了，只是要減低熱量攝取而已   09/26 16:56
推 ataching:原PO就說不健康啦...推文是想噓什麼點?                   09/26 19:10
推 ayumi9011051:可能每人體質不一樣，板大可能是易瘦體質，沒有好噓   09/26 20:35
→ ayumi9011051:感謝板大分享。                                     09/26 20:36
推 ts86308:感謝分享 很值得參考 我目前175/52                        09/26 21:22
→ ts86308:但要到明年四月後才會體檢 所以應該先hold住就好嗎?        09/26 21:23
→ brightyellow:樓上可以放心正常過                                 09/26 22:02
→ fish0112:原po的食譜很妙... 減重竟然是吃晚餐不吃早餐lol          09/27 17:02
→ brightyellow:因為我早上都會睡過頭XDD                            09/27 17:16

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