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 作者  dream0718 (俏!!甘蔗魂!!)                                  看板  Sijhih 
 標題  [資訊] 足底筋膜炎                                                      
 時間  Tue Mar 12 23:53:56 2013                                               
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※ 引述《Thies (A-to)》之銘言：
: 借此篇問~~
: 請問康寧街明峰街這附近有比較好的中醫診所嗎??
: 後腳腳筋不知為何好像有發炎的症狀(可能是走路走太多)
: 症狀是筋有很緊的的感覺
: 睡醒的時候一腳踩在地板就會相當痛阿~~~~~
: 這幾天有到康寧街上某間中醫診所看 但效果不是很好@@
: 有人有推薦的嗎?
: 感謝~~~

 小弟剛好是物理治療師 又剛好路過此地
 提供大家一些看法!!

 1.足底筋膜炎
   顧名思義就是足底的筋膜發炎
   造成原因:足底筋膜過度使用,造成緊繃(EX.久站)
            也有可能是小腿緊繃連下來(EX.運動員)
            患者有高弓足或低足弓(EX.不正常的足壓)
            足底筋膜過度被伸展(EX.高根鞋.舞者),此類通常伴隨姆指外翻
            一雙不好的鞋(EX.平底鞋)
               註:完全平底的鞋會把小腿擺在不好出力的位置
                  因此走路時,會增加足底筋膜的負荷
            其實還很多...列不完
   特色:下床第一步最痛!!!!
        小腿很緊.足弓有問題,大腳趾的關節角度有問題
        足底筋膜出現可以撥的弦
        通常會發現不正常的繭

 2.不管你要接受哪種治療
   我要跟你先說 如果你是第一次發生這種情形
   一定要治療到好!!!!!!!!!!!!
   因為他復發率很高
   這次發生只是告訴你一個警訊:你身體有某些問題
   不是不會再發生 只是時間未到

 3.從中醫的角度來說就是小腿肚到腳底的筋路有問題
   他可能會幫你做一些針炙或是推拿按摩
   放鬆整個下肢(小腿.腳踝和腳根)的筋絡
   以上不屬於我的專業 所以不多著墨

 4.從物理治療師(小弟)的觀點
  A. 儀器治療著手,主要是幫忙降低發炎,放鬆肌肉
     註:應該會有人想問看起來又沒腫,平常按也不會痛 哪來發炎
        在我們足跟的下方 其實包裹著一層脂肪墊
        http://tinyurl.com/al4lll5


        它負責我們站立或走路時的吸震功能
        當過度負重或是原本脂肪墊就萎縮的人
        脂肪墊會往兩側移動
        造成我們站立或走路時 重量會直接著在根骨上
        疼痛和發炎就會出現在這個瞬間!!!!!
  B. 配合做小腿的拉筋 (弓箭步或拉筋板)
     http://tinyurl.com/am3e84a


     加上足底筋膜的拉筋(自己動或是滾筒)
     http://tinyurl.com/at7vj7x


     http://tinyurl.com/a9flzbj


     (這兩張圖其實都沒有做的很正確.正確的作法請洽專業物理治療師)
  C. 做肌力練習
     足底也是很多小肌肉的呦!!!!
     平常可以練習用腳趾抓毛巾
     http://tinyurl.com/aepv48b
     有機會也可以赤腳走沙地
  D. 比較新的治療 大概是配合肌內效貼紮
     http://tinyurl.com/bfpettc


     (正確貼紮請恰專業物理治療師)

 5.不過我覺得最重要的還是找出你會受傷的原因
   有些人是因為足型的關係 所以讓足底筋膜一直纏著
   如果真的有需要.這時不如考慮使用鞋墊

 6.最後 不管你要接受哪種治療
   忠心的建議 當你犯了足底筋膜炎
    *請好好休息幾點不要太多路或站太久
    *請好好找雙好鞋
    *急性期冰敷或是使用簡易的鞋墊
   找出你真正的問題 學習控制他
   才能根治問題
   總不能always痛 always找人幫你放鬆小腿
   不如自己學著怎麼去放鬆


  物理治療師 關心您的身體健康!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.50.86
※ 編輯: dream0718       來自: 220.136.50.86        (03/13 00:03)
→ LatteXS:啊啊啊啊啊好專業                                        03/13 00:00
推 Thies:專業推~太感謝!!!                                          03/13 00:02
推 Thies:偷偷問..哪兒有物理治療師@@                                03/13 00:07
→ ken0915:我看到作者，我還以為我到統一獅板                        03/13 00:40
推 yoyoGOD:最近我跟我媽也深受此病的困擾啊，原po專業推              03/13 00:53
推 poorwawa:XDDDDD 專業剛好又路過~                                 03/13 01:10
推 eltonchung:大推，太強大了                                       03/13 06:03
推 HSNUemmy:專業推。給三樓：復健科有物理治療師                     03/13 07:28
推 angeltear13:推專業                                              03/13 10:23

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