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 作者  nagare07 (tsutsu)                                      看板  WomenTalk 
 標題  [討論] 體脂率真的是勝敗的關鍵                                          
 時間  Tue Jan  1 17:30:15 2013                                               
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以下的見解有誤拜託各位版友指正喔∼


跟大家分享一下我最近遇到的事情


我的身材

158cm/48~50kg 體脂肪率24.5~28

(體脂率跟BMI不一樣喔！)

因為沒有什麼肌肉　所以全身都軟軟的

前兩天我妹看我擦乳液還說「姊姊∼你在擦乳液的時候整隻腿都在甩動欸」

因為我一年運動的次數不到五次　所以體脂肪明顯偏高

平常頂多拉拉筋保持柔軟度


我有個正妹朋友　身材非常纖瘦　

你連看他穿著兩層褲子都會覺得他腿太細　是個標準鳥仔腳

昨天看到他　兩個人互相討論了下身材

結果他居然沒比我瘦多少

這是他身高體重 160cm/46~48kg

但是光憑目測 大部分的人都會以為他瘦了我8~10kg


後來問了問才知道他的體脂肪只有16 最低的時候是14

因為他是排球隊的　平常的休閒就是打球跟慢跑　所以身上的脂肪不多


不過以我朋友來說

他的體脂肪確實是有一點低　網路上查到女生的體脂肪標準範圍在17~24

看起來也有點太瘦　有時候看他的腿會覺得有點可怕XD　所以不要一味的求瘦啊剛好就好

但結實的體態真的是很美的

我朋友的腹部有一點點腹肌　看起來不會很噁心反而還很性感


所以大家減肥還是要靠運動喔！

把脂肪降下來其實看起來就會很輕盈了　比只死命控管體重還有效果

國中的時候光靠斷食減肥　雖然體重有降但是照片上整個人看起來還是腫腫的

而且復胖的超有效率　還胃潰瘍


之前看鄭多燕的書說要提高肌肉率還不是很有感覺

一個活生生的例子發生在自己身邊真的讓我覺得運動是必要的啊∼

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.122.211
推 panjanhon:女生體脂太低幾乎也沒什麼胸部  也不太好吧              01/01 17:32

你得到他了  我朋友真的是小胸一族
似乎是因為胸部的關係 所以女性體脂肪標準值高於男性
凡事適當就好囉~

→ jonnyfan33:推體脂 今年體脂從21->26,27 整個體力明顯變差了        01/01 17:32
→ jonnyfan33:體脂低對身體影響比較大 生理期容易不穩定              01/01 17:33
→ jonnyfan33:^女生                                                01/01 17:33

我去年因為生病的緣故體脂在29
後來改變生活型態後體脂下降到24(但我還是沒運動)
不知道有沒有關聯   我現在比以前不容易水腫
而且體態較以前好
以前立正站好時手臂貼住背的那塊會擠出一團肉肉  現在消失了 看起來瘦很多!!

推 AQUAWATERS:最近認真上課體脂肪終於降一點 可是體重又升了XD        01/01 17:34
※ 編輯: nagare07        來自: 61.63.122.211        (01/01 17:39)
→ almondchoco:推 體脂真的差很多~                                  01/01 17:37
推 jonnyfan33:AQUAWATERS說不定是你肌肉量增加了 這樣好耶 可以吃比   01/01 17:38
→ jonnyfan33:較多 哈哈哈                                          01/01 17:38
推 AQUAWATERS:吃超多的啊 吃了兩天羊肉爐還有一天火鍋                01/01 17:39
推 welb:趁現在趕快呼籲一下 別迷信電視上講的BMI                     01/01 17:51
推 yongqing:可以介紹你朋友一下嗎                                   01/01 18:00
推 cathereen:推體脂有運動真的有差~以前158/50有規律運動還是被說很   01/01 18:35
→ cathereen:很瘦 現在沒在運動同樣的體重自己可以明顯的感覺到沒有   01/01 18:36
→ cathereen:像有運動時的緊實                                      01/01 18:37
推 potter1529:胸部>美腿>>>骨感                                     01/01 18:47
推 lovewhite25:我覺得我體脂率算高的耶!! 23的樣子 157/42            01/01 19:48
推 concen:我看鄭多燕的書她也一直說脂肪比肌肉重呢 所以她的體重說出  01/01 20:08
→ concen:來大家會嚇到 比目測的重了不少                            01/01 20:08
→ concen:不過有些體脂肪率超低但身上又很有肉(不像肌肉)這個不知道   01/01 20:09
→ concen:怎麼做到                                                 01/01 20:09
→ concen:總之 還是有一個正常範圍 其實太低也不好                   01/01 20:11
→ anshley:女生就維持在24左右吧                                    01/01 21:15
→ anshley:是肌肉比脂肪重吧!這是常識                               01/01 21:15
→ summeruse:他的體脂肪太低了吧@@ 胸部應該只有B以下?               01/01 21:19
→ summeruse:看到回文了...我運動半年體重沒減 可是一年不見的朋友說  01/01 21:20
→ summeruse:我瘦好多(爽!!)                                        01/01 21:21
推 tracydazs:我的身高體重跟體脂跟你很像,也沒在運動,但也沒胸部..淚  01/01 21:37
→ ws3628:身高體重一樣+1 XD 體脂肪好像21...不知道是這一年太少運動  01/01 21:40
→ ws3628:還是真的體重多了的關係，以前46公斤時一堆人猜不到45QQ     01/01 21:40
→ ws3628:現在好久不見的朋友都說我胖了...努力運動中！              01/01 21:40
推 ueyfn:雖然我沒運動但體脂率還是只有12-14%...一點胸部也沒有(嘆)   01/01 21:52
→ whoisanky:我覺得健康一點好 不要太在意胸部 不然有胸部 然後肚子   01/01 21:59
→ whoisanky:的肥肉跟胸部一樣厚 也沒有什麼直得驕傲的               01/01 21:59
→ ueyfn:這麼說也是~不過我從小到大就是這身材,可能是體質吧(?)       01/01 22:19
→ ueyfn:但也可能是不會特別去運動的關係...(艸)                     01/01 22:20
推 vivian0884:156/41 體脂肪率 16 有運動 有練胸所以有一點點胸XD     01/01 22:30
推 yuarie:我看起來蠻瘦的 可是體脂28QQ                              01/01 23:50

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